I tre sensi nascosti che la meditazione risveglia

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Meditazione

Guide, tecniche e ispirazioni per avvicinarti alla pratica meditativa, calmare la mente, ridurre lo stress e vivere con più presenza e consapevolezza.

Adolescente che medita in stanza, praticando tecniche di rilassamento e mindfulness.

1 Apr 2022

Meditazione per gli adolescenti: consigli, approccio e tecnica

La meditazione per adolescenti non è semplice da approcciare, ma può diventare uno strumento portentoso per mitigare ansia, stress e depressione nei ragazzi. Scopriamo come introdurla gentilmente nelle loro vite.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Mani in preghiera durante la meditazione Ajapa Japa, pratica di concentrazione spirituale.

17 Mar 2022

Meditazione ajapa japa: cos’è e come si pratica

Ajapa Japa è una tecnica di meditazione che combina ujjayi pranayama, la consapevolezza dei canali pranici e dei chakra, con il mantra Soham.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
donna sdraiata su un tappetino in yoga nidra

10 Feb 2022

Yoga nidra: cos’è, a cosa serve, benefici e pratica

Scopriamo cos'è lo yoga nidra, perché è utile, come si pratica e quali sono i suoi numerosi benefici.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che medita e si concentra in uno studio.

27 Gen 2022

5 consigli di meditazione per chi ha problemi di concentrazione

Se hai problemi a concentrarti e la tua mente non riesce ad essere radicata nel presente, ecco cinque consigli per aiutarti a meditare meglio.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna che medita in un angolo tranquillo della casa.

30 Dic 2021

Come creare il tuo spazio per la meditazione (anche in una casa piccola)

Creare uno spazio per la meditazione in casa nostra non è difficile: ecco alcuni consigli, che puoi applicare anche se hai una casa piccola.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
Immagine di una donna che medita con i chakra allineati lungo la colonna vertebrale.

23 Dic 2021

Quanti sono i chakra?

Quanti sono i chakra? Come possiamo identificare un numero finito dei nostri centri energetici? Ecco un'analisi per rispondere al quesito.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Immagine di un uomo in meditazione con i chakra allineati lungo la colonna vertebrale.

8 Dic 2021

Come funzionano i chakra? Energia, meccanismi ed equilibrio

Scopriamo nel dettaglio come funzionano i chakra, quali sono i loro meccanismi energetici e come possiamo entrare in sintonia con essi.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Donna in meditazione con i chakra allineati lungo la colonna vertebrale.

25 Nov 2021

Dove si trovano i chakra, tra storia e miti da sfatare

Dove sono collocati i chakra? Nel corpo? In un campo energetico non meglio definito? Proviamo a capirlo meglio indagando la loro storia.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
donna con un'espressione felice si tiene una mano sul cuore

19 Nov 2021

Vivere nel momento presente: cosa significa davvero?

Cosa significa vivere nel momento presente? Scopriamo i falsi miti sul "Qui e Ora" insieme al suo significato più profondo e arricchente.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Mala di legno con nappina in tessuto, usato per la meditazione e la mindfulness.

23 Set 2021

Mala: cos’è, come si usa e come scegliere il tuo

Scopriamo cosa sono i mala (o japa mala), qual è la loro origine, come si usano e come puoi scegliere quello più adatto a te.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Meditazione e effetti sul cervello e corpo, promuovendo relax e equilibrio mentale.

2 Set 2021

Gli effetti della meditazione sul corpo e sul cervello

Quali sono gli effetti fisiologici che la meditazione produce nel cervello e nel corpo umano? Scopriamolo da un punto di vista scientifico.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Donna che pratica meditazione tantrica in posizione seduta, ambiente tranquillo e luminoso.

19 Ago 2021

Meditazione tantrica: cos’è e come si pratica

Scopriamo cos'è la meditazione tantrica, quali sono le sue origini, come si pratica e perché viene spesso associata al sesso tantrico.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Ragazza in meditazione con musica e suoni rilassanti per la pratica del Nada Yoga.

12 Ago 2021

Nada yoga, la meditazione del suono: cos’è e come si pratica

Il Nada Yoga è una tecnica di meditazione e ascolto interiore basata sul suono e sull'udito. Scopriamo il suo significato e come si pratica.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
maestro di meditazione accanto a un allievo

20 Mag 2021

Le “trappole” della meditazione: truffe, miti e promesse ingannevoli

La meditazione è una pratica sempre più popolare e conosciuta, ma il rovescio della medaglia mostra truffe, miti e promesse ingannevoli.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Buddha in meditazione circondato da foglie tropicali, simbolo di pace e consapevolezza spirituale.

8 Apr 2021

Dzogchen: cos’è, come si pratica e quali sono i suoi precetti

Scopriamo cos'è lo Dzogchen, lo stato primordiale della mente nella tradizione buddista, insieme ai suoi precetti e come raggiungerlo.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Bambini che praticano meditazione in posizione di yoga, favorendo calma e concentrazione.

10 Feb 2021

Meditazione per bambini: tecniche, benefici ed esercizi

La meditazione per bambini è uno strumento portentoso per guidarli fin da piccoli verso una consapevolezza più profonda. Scopriamo come.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
uomo respira profondamente

2 Feb 2021

Come respirare correttamente: tecnica e benefici

Esploriamo i benefici di una respirazione corretta, insieme alle tecniche e ai consigli su come respirare correttamente.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Pensieri durante la meditazione: come liberarsi dai dubbi e trovare serenità interiore.

17 Dic 2020

Pensieri durante la meditazione: sfatiamo il mito

Se hai pensieri durante la meditazione e credi di sbagliare qualcosa, leggi questo articolo. Sfatiamo il mito dello svuotare la mente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
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