Apri la tua mente
Impara a meditare da zero
Un corso online di 5 settimane che ti prende per mano dalla prima respirazione fino a una pratica quotidiana che non abbandoni più. Niente abbonamenti, nessuna app da scaricare. Solo un metodo, i tuoi tempi, e una voce che conosce la strada.
Lezioni
Studenti
Valutazione media
Online · al tuo ritmo
INSEGNANTE
€ 39,99 € 99
Un solo pagamento, niente abbonamenti né costi nascosti.
Il corso resta tuo per sempre.
- 35 audio lezioni
- Consulenza personalizzata sulla postura
- Accesso a vita · tuo per sempre
- Certificato di completamento
- Supporto illimitato tramite l'area commenti
- Garanzia soddisfatti o rimborsati entro 14 giorni
Hai provato.
Più volte.
Non ha funzionato.
Ti sembra di non avere abbastanza tempo, disciplina o motivazione.
Oppure non sai da dove cominciare: quale tecnica scegliere, per quanto tempo praticare, come gestire quei pensieri che non smettono mai di affollare la mente.
È normale sentirsi così. Quella confusione iniziale può far credere di “non essere portati” o di stare solo perdendo tempo.
Ma non è così.
Se ti ritrovi in queste parole, sappi che sei nel posto giusto: questo corso è stato progettato appositamente per te.
Hai scaricato app, acquistato libri e seguito video su YouTube, ma dopo 3 giorni hai smesso.
Ti siedi e la mente parte: lista della spesa, email, quella cosa che hai detto ieri... e alla fine pensi: "non ci riesco."
Leggi che bisogna meditare 20 minuti al giorno e pensi: non ho il tempo, non ho il posto, non ho la testa.
Senti che potrebbe aiutarti (con l'ansia, con il sonno, con quel rumore di fondo) ma non sai da dove cominciare.
Non diventerai un monaco.
Ma avrai più spazio interiore.
Un appuntamento fisso
Svilupperai l’abitudine di meditare ogni giorno. Inizierai con sessioni di soli 2 minuti e aumenterai gradualmente, fino a 15-20 minuti.
Una tecnica che ti appartiene
Troverai la tecnica che funziona meglio per te. Entro la fine del corso sarai in grado di sceglierla tra 5 tecniche diverse.
Un processo graduale
Apprezzerai il processo della meditazione, in modo da mantenerla un’abitudine sostenibile per tutta la tua vita.
Una mente più vigile
Migliorerai la tua capacità di concentrazione e di focus, allenando la mente ad essere più vigile.
Una migliore consapevolezza
Integrerai la mindfulness nella tua vita, attraverso promemoria, esercizi e rituali quotidiani.
Una presenza autentica
Avrai una maggiore presenza mentale, per vivere finalmente nel qui e ora anziché nella tua testa.
5 settimane. 5 tecniche.
Un percorso che punta all'autonomia.
Questo corso si basa sulla scienza dell’abitudine. Non introduce troppi concetti teorici da memorizzare, ma ti aiuta a costruire, giorno dopo giorno, una pratica stabile e duratura.
Ti lascia spazio per sperimentare con tecniche diverse senza renderti dipendente da app o meditazioni guidate.
Ogni modulo è pensato per una settimana, ma non c’è una scadenza. Le lezioni sono tue per sempre e puoi ripeterle quando vuoi.
- 35 audio lezioni guidate · scaricabili
- Risorse aggiuntive · diario di meditazione, guide e calendario PDF
- Supporto a vita · sezione commenti riservata agli studenti
Settimana 1Conteggio dei respiri
Settimana 2Respirazione consapevole
Settimana 3Meditazione mantra
Settimana 4Meditazione chakra
Settimana 5Meditazione metta
Questo corso fa per te?
È pensato per te se:
- Non hai mai meditato ma la cosa ti incuriosisce da tempo
- Hai iniziato mille volte e mollato dopo una settimana
- Vuoi meno stress ma non credi nelle formule magiche
- Preferisci capire il perché prima di fare qualcosa
Meglio orientarti altrove se:
- Cerchi un rilassamento veloce con app da 5 minuti
- Vuoi risultati immediati
- Ti interessa solo la spiritualità, non gli strumenti pratici
- Stai già seguendo un percorso avanzato di meditazione
Kira Vanini
Ho iniziato a meditare a 28 anni, non per curiosità ma per necessità. La vita mi aveva messo davanti a un dolore che non sapevo gestire e la mente girava senza sosta. Il controllo era la mia unica risposta, e non funzionava.
Ho fondato Zen Academy nel 2016 per una ragione semplice: nessuno dovrebbe metterci anni a trovare quello che ho trovato io. Questo corso è il distillato di 40 anni di pratica, formazione in MBSR, e l’esperienza di oltre 1.700 persone che hanno imparato a meditare con me.
Anni di pratica
Studenti formati
Libri pubblicati
Le parole di chi l'ha già scelto
Quattro bonus inclusi
Consulenza gratuita sulla postura
Risorse stampabili
Community privata con Kira
Aggiornamenti a vita
Domande frequenti
Non hai trovato la tua? Scrivici, rispondiamo entro 24 ore.
Quanto tempo devo dedicarci al giorno?
Il corso parte da 2 minuti al giorno e arriva ad un massimo di 15-20 minuti, ma solo se lo vuoi. Molti allievi meditano anche solo 10 minuti al giorno, ed è sufficiente.
Cosa succede se non riesco a seguire una settimana dietro l'altra?
Nulla. Il corso è tuo per sempre, non ha scadenza. Puoi metterti in pausa per 3 mesi e riprendere da dove hai lasciato.
Come funzionano il pagamento e l'accesso?
Paghi una volta sola, con PayPal o carta di credito o debito. Subito dopo ricevi le credenziali per accedere alla tua area riservata, da cui puoi ascoltare tutte le lezioni. Puoi effettuare l’accesso da qualunque dispositivo.
C'è la garanzia soddisfatti o rimborsati?
Sì: 14 giorni di prova. Se senti che non fa per te, scrivi una mail tramite la sezione contatti del sito indicando il numero del tuo ordine e ti rimborsiamo senza domande, sullo stesso metodo di pagamento che hai utilizzato per l’acquisto.
Posso contattare Kira direttamente?
Una volta acquistato il corso, hai accesso alla sezione commenti sotto ad ogni lezione, dove Kira risponde ai tuoi dubbi e domande entro 48 ore. Per consulti individuali più strutturati puoi inviare un’email direttamente a Kira.
Funziona anche se sto facendo terapia o prendo farmaci per l'ansia?
Certamente. La meditazione è un complemento alla terapia, non una sostituzione. Molti allievi meditano in parallelo al percorso psicoterapico e psichiatrico, con risultati spesso migliori. Parlane con chi ti segue, ma la risposta di solito è sì.
Che differenza c'è con Apri la tua Mente Intermedio?
Questo corso (Base) è per chi non ha una pratica consolidata. L’Intermedio assume che tu mediti già ogni giorno regolarmente e ti porta in territorio più avanzato.
Hai provato mille volte.
Questa volta funziona.
Tra 5 settimane sarai una persona che medita ogni giorno — senza sforzo e senza finzione. Senza “dovere” meditare, perché ti sarà diventato naturale.