Hai provato mille volte. Questa volta funziona.
Perché qui hai un metodo, un percorso chiaro e i tuoi tempi. Corsi di meditazione online che ti insegnano a meditare in autonomia — senza abbonamenti, tuoi per sempre.
Uno spazio in cui
torni ad appartenerti
Meno ansia, più lucidità
Meditare allena la mente a non rincorrere ogni pensiero. Giorno dopo giorno, impari a fermarti prima che l'ansia prenda il controllo, e a scegliere come reagire.
Un corpo senza tensione
Lo stress si accumula nelle spalle, nella mandibola, nello stomaco. La meditazione ti insegna a riconoscere dove lo tieni nascosto e a lasciarlo andare prima che diventi dolore.
Un sonno che ti riposa davvero
Chi medita con continuità si addormenta prima e si sveglia senza quella morsa allo stomaco che accompagna le mattine peggiori.
Più presenza, meno pilota automatico
Passiamo anni a fare le cose per inerzia. Meditare ti riporta qui, nel momento in cui stai vivendo, e ti fa riscoprire quanta vita ti stavi perdendo.
Ho iniziato come te
Mi chiamo Kira e avevo poco meno di trent’anni quando la vita mi ha messo davanti a un dolore che non sapevo gestire. La mente girava senza sosta, il controllo era la mia unica risposta e non funzionava.
Poi, nel momento più buio, trenta secondi di attenzione a una farfalla bianca fuori da una finestra di ospedale mi hanno mostrato qualcosa che non sapevo nemmeno di stare cercando: la possibilità di tornare al presente e sentirmi di nuovo salda.
Da quel giorno sono passati più di quarant’anni di pratica, studio e viaggi. Nel 2016 ho creato Zen Academy per una ragione semplice: nessuno dovrebbe metterci anni a trovare quello che io ho trovato.
Più di 1700 persone hanno imparato a meditare ogni giorno con i nostri corsi — molte di loro avevano già fallito da sole.
I nostri corsi
Esplora il catalogo e muovi il primo passo verso una vita più piena e consapevole.
Apri la tua Mente
Livello base
Non sai da dove cominciare? Questo corso ti introduce alla meditazione e ti porta dalla prima respirazione a una pratica quotidiana duratura. Si parte da due minuti al giorno — e da lì cambia tutto.
Alla fine del percorso, avrai acquisito l’abitudine di meditare ogni giorno e appreso cinque tecniche di meditazione.
Insegnante · Kira Vanini
Apri la tua Mente (Intermedio)
Mediti già ma senti che manca qualcosa? Forse non hai ancora trovato la tecnica giusta per te. Questo corso ti guida attraverso pratiche avanzate per aiutarti a costruire una meditazione più strutturata e trovare la tecnica che più risuona con la tua personalità.
Kira Vanini
Le Porte dell'Energia
Hai sentito parlare di chakra ma non sai da dove partire? Questo corso ti guida attraverso i 7 centri energetici del corpo con un approccio pratico: meditazione, yoga, alimentazione e crescita personale, per imparare a riconoscere i tuoi blocchi e ritrovare equilibrio.
Kira Vanini
Addio all'Ansia
L’ansia ti impedisce di vivere le tue giornate con serenità?
Questo corso ti fornisce strumenti concreti (meditazione, respirazione e neuroscienze) per riconoscerla quando arriva, riprendere il controllo e vivere più serenamente.
Kira Vanini
Yoga da Zero
Vorresti fare yoga ma non sai da dove cominciare?
9 video moduli per imparare posture, respirazione e allineamenti in modo sicuro e graduale.
Non servono flessibilità né esperienza: si parte davvero da zero.
Marta Costantini
14 giorni per decidere
Se dopo due settimane un corso non fa per te, hai diritto a un rimborso completo senza domande. Ti basta inviarci una mail e rimborseremo il costo totale sullo stesso metodo di pagamento.
Cosa dicono i nostri studenti
Set da meditazione in cotone naturale
Zafu e zabuton in cotone naturale, imbottiti con pula di farro biologica italiana. Ogni pezzo è unico, cucito a mano e pensato per il corpo occidentale. Made in Italy.
Spedizione gratuita
in tutta Italia
Le guide di Zen Academy
Le risposte ai dubbi più comuni
Ho già provato a meditare e ho abbandonato. Cosa sarà diverso questa volta?
Anche io ho abbandonato, la prima volta. Ero scoraggiata dai primi tentativi fallimentari e ho lasciato perdere la meditazione per anni.
Per questo ho costruito un corso che parte da due minuti al giorno e non chiede niente di più. Niente mantra segreti, niente promesse mistiche: un metodo progressivo, pensato per chi ha già fallito e vuole finalmente qualcosa che funzioni.
Non sono una persona "spirituale". La meditazione fa comunque per me?
Sì, e probabilmente è proprio quello che ti serve. Non insegno a cercare l’illuminazione, non mi aggancio a nessuna tradizione religiosa, non ti chiederò mai di credere in qualcosa se non nella tua costanza.
La meditazione che trovi qui è un esercizio concreto: rallentare i pensieri, respirare in modo che il sistema nervoso si calmi, tornare al presente quando la mente scappa. È un gesto pratico di cura, non un rito religioso.
Non riesco a stare ferma e non riesco a "svuotare la mente"
La mente non si svuota: chi te l’ha detto ti ha mentito. Produrre pensieri è il suo lavoro.
Meditare non significa fermarli, ma imparare a osservarli senza farti trascinare. E non serve una posizione complicata. Se sai respirare, sai meditare.
Ho più di 50 anni e non sono a mio agio con i corsi online
Il corso è organizzato in audio e video brevi molto semplici da seguire. Non devi installare nulla, basta aprire una pagina. Hai accesso per tutta la vita, quindi non c’è nessuna corsa: riprendi quando vuoi, dove hai lasciato. E se ti blocchi (tecnicamente o nella pratica) c’è una sezione commenti in cui ti rispondo ogni giorno personalmente. Puoi anche raggiungerci via email o su WhatsApp.
Non ho tempo per aggiungere un'altra cosa alla mia giornata
Lo so, la mia agenda è piena come la tua. Per questo il corso parte da due minuti. Non venti, non dieci: due.
L’idea non è trovare tempo in più, è trasformare due minuti che stai già vivendo con la mente “in autopilota” in minuti di consapevolezza. Si procede progressivamente e la durata massima a cui arriveremo è venti minuti. Se ci pensi, sprechiamo molto più tempo ogni giornoa guardare il telefono!
Spendere per un corso di meditazione per me mi sembra troppo
Comincio col dirti che i miei corsi non sono fatti per tenerti agganciata a un pagamento ricorrente. Non ci sono abbonamenti né costi nascosti. I corsi hanno un costo molto accessibile, che paghi una volta sola per avere un corso che resta tuo per sempre.
Hai passato anni a prenderti cura degli altri, a metterti in fondo alla lista.
Una spesa per te una volta non è “troppo”: è il primo gesto con cui decidi di considerarti una persona che merita attenzione.
Se dopo due settimane senti che non fa per te, ti restituisco ciò che hai speso senza domande. Ma il permesso di provarci, quello te lo devi dare tu.