Hai provato mille volte. Questa volta funziona.
Perché qui hai un metodo, un percorso chiaro e i tuoi tempi. Corsi di meditazione online che ti insegnano a meditare in autonomia — senza abbonamenti, tuoi per sempre.
Finalmente un posto dove la mente smette di correre
Corsi di meditazione online che ti insegnano a meditare in autonomia — senza abbonamenti, con i tuoi tempi.
La meditazione è uno spazio in cui torni ad appartenerti
Meno ansia, più lucidità
Meditare allena la mente a non rincorrere ogni pensiero. Giorno dopo giorno, impari a fermarti prima che l'ansia prenda il controllo, e a scegliere come reagire.
Un corpo che sente meno tensione
Lo stress si accumula nelle spalle, nella mandibola, nello stomaco. La meditazione ti insegna a riconoscere dove lo tieni nascosto e a lasciarlo andare prima che diventi dolore.
Un sonno che ti riposa davvero
Chi medita con continuità si addormenta prima e si sveglia senza quella morsa allo stomaco che accompagna le mattine peggiori.
Più presenza, meno pilota automatico
Passiamo anni a fare le cose per inerzia. Meditare ti riporta qui, nel momento in cui stai vivendo, e ti fa riscoprire quanta vita ti stavi perdendo.
Ho iniziato come te
Mi chiamo Kira e avevo poco meno di trent’anni quando la vita mi ha messo davanti a un dolore che non sapevo gestire. La mente girava senza sosta, il controllo era la mia unica risposta e non funzionava.
Poi, nel momento più buio, trenta secondi di attenzione a una farfalla bianca fuori da una finestra di ospedale mi hanno mostrato qualcosa che non sapevo nemmeno di stare cercando: la possibilità di tornare al presente e sentirmi di nuovo salda.
Da quel giorno sono passati più di quarant’anni di pratica, studio e viaggi. Nel 2016 ho creato Zen Academy per una ragione semplice: nessuno dovrebbe metterci anni a trovare quello che io ho trovato.
Più di 1700 persone hanno imparato a meditare ogni giorno con i nostri corsi — molte di loro avevano già fallito da sole.
I nostri corsi
Esplora il nostro catalogo e muovi il primo passo verso una vita più piena e consapevole.
Apri la tua Mente (Base)
Impara a meditare da zero
Non sai da dove cominciare? Questo corso ti introduce alla meditazione e ti porta dalla prima respirazione a una pratica quotidiana duratura. Si parte da due minuti al giorno — e da lì cambia tutto.
Alla fine del percorso, avrai acquisito l’abitudine di meditare ogni giorno e appreso cinque tecniche di meditazione.
Insegnante: Kira Vanini
Apri la tua Mente (Intermedio)
Approfondisci la tua pratica
Mediti già ma senti che manca qualcosa? Forse non hai ancora trovato la tecnica giusta per te. Questo corso ti guida attraverso pratiche avanzate per aiutarti a costruire una meditazione più strutturata e trovare la tecnica che più risuona con la tua personalità.
Insegnante: Kira Vanini
Le Porte dell'Energia
Conosci e equilibra i tuoi chakra
Hai sentito parlare di chakra ma non sai da dove partire? Questo corso ti guida attraverso i 7 centri energetici del corpo con un approccio pratico: meditazione, yoga, alimentazione e crescita personale, per imparare a riconoscere i tuoi blocchi e ritrovare equilibrio.
Insegnante: Kira Vanini
Addio all'Ansia
Impara a gestire l’ansia nella tua quotidianità
L’ansia ti impedisce di vivere le tue giornate con serenità? Questo corso ti fornisce strumenti concreti (meditazione, respirazione e neuroscienze) per riconoscerla quando arriva e riprendere il controllo.
Insegnante: Kira Vanini
Yoga da Zero
Muovi i tuoi primi passi nello yoga
Vorresti fare yoga ma non sai da dove cominciare? 9 video moduli per imparare posture, respirazione e allineamenti in modo sicuro e graduale. Non servono flessibilità né esperienza: si parte davvero da zero.
Insegnante: Marta Costantini
Le guide di Zen Academy
Articoli, risorse e approfondimenti gratuiti sul mondo della meditazione e del benessere, scritti e revisionati da esperti del settore.
In viaggio dentro me stessa
Un libro che aiuta ad avvicinare alla meditazione chi è alle prime armi e dare consigli fidati a chi invece già la pratica, per far sì che, attraverso la mia esperienza, possiate avere un nuovo punto di vista sulla vita.
I nostri prodotti sostenibili per la meditazione e lo yoga
Confezionati a mano nel nostro laboratorio, per donarti supporti e accessori che durino nel tempo, da materie prime naturali e riciclate.
