Cosa sono i samskara e come trasformarli

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Dettagli sulle tecniche di trasformazione dei samskara attraverso la lavorazione della ceramica.

4 Mag 2026

Non siamo il nostro carattere: cosa sono i samskara e come trasformarli

Le tradizioni indiane li chiamano samskara. Le neuroscienze li chiamano circuiti automatici. Sono la chiave per capire (e cambiare) chi siamo.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Lascia andare il bisogno di controllo in un ambiente naturale sereno.

23 Apr 2026

Meditazione guidata: lascia andare il bisogno di controllo

Senti di dover controllare tutto? Questa meditazione guidata ti aiuta a lasciare la presa, ridurre l'ansia e ritrovare calma.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Monaci della Sabina che meditano in natura, praticando la mindfulness e la pace interiore.

17 Apr 2026

Cosa succede davvero quando meditiamo: la scoperta sui monaci della Sabina

Abbiamo sempre pensato alla meditazione come a un modo per rilassare la mente. Uno studio pubblicato nel 2025 sui monaci del monastero Santacittarama ci porta a rivedere questa tesi. Ecco cosa è stato osservato.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che guarda fuori dalla finestra con smartphone in mano.

6 Apr 2026

Soli in un mondo connesso: una riflessione sulla solitudine del nostro tempo

Una persona su sei nel mondo si sente sola. Eppure non ne parliamo quasi mai. Ecco cosa succede davvero nel cervello quando ci sentiamo disconnessi, perché "uscire di più" non funziona, e cosa dice la ricerca sull'unico antidoto che sembra fare davvero la differenza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che riflette sul cibo e il comfort eating in cucina.

30 Mar 2026

Comfort eating: perché ci consoliamo con il cibo (e non con la meditazione)

Il 58% degli italiani cerca conforto nel cibo quando è stressato. Solo il 10% prova con la meditazione. Un'indagine su 1.734 persone ci racconta perché scegliamo ciò che non funziona, e cosa dice la scienza su ciò che funziona davvero.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna in kimono che prepara il tè giapponese in un ambiente tradizionale.

19 Mar 2026

La cerimonia del tè giapponese: come trasformare una tazza di té in una meditazione

In Giappone, preparare il tè non è mai stato solo dissetarsi. È una pratica con secoli di storia che la scienza moderna sta ora cominciando a capire davvero.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che medita in posizione di mindfulness, simbolo di donne che hanno rivoluzionato la meditazion.

9 Mar 2026

Le donne che hanno cambiato il mondo della meditazione

Per secoli le donne sono state escluse dalla pratica meditativa formale. Ecco la storia dimenticata di tre donne straordinarie che hanno rivoluzionato la meditazione moderna.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna che medita in una stanza luminosa con un'aura speciale, circondata da persone sedute in medita.

2 Mar 2026

Perché alcune persone hanno un’aura speciale (e cosa c’entra la meditazione)

Tutti abbiamo incontrato qualcuno capace di cambiare l'atmosfera di una stanza senza dire una parola. Non è magia: la neuroscienza sta iniziando a spiegare cosa succede nel cervello di chi possiede una profonda stabilità interiore, e cosa c'entra la meditazione.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna stressata al lavoro, con mani sulla testa, in un ambiente di ufficio.

23 Feb 2026

Lo stress cronico: cos’è, come ci cambia e come uscirne

Lo stress cronico non è solo stanchezza: cambia il cervello, altera gli ormoni e accelera l'invecchiamento cellulare. Ecco come riconoscerlo e quali sono le tecniche e le strategie più efficaci per uscirne.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Meditazione guidata per lasciare andare lo stress lavorativo.

20 Feb 2026

Meditazione guidata: lascia andare lo stress causato dal lavoro

Prenditi un momento per respirare e ritagliarti il tuo spazio per liberarti dallo stress causato dalla vita lavorativa.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Giardino zen giapponese con alberi autunnali e pagoda tradizionale.

12 Feb 2026

Il giardino zen giapponese: storia, filosofia e come crearlo per meditare

Come uno spazio apparentemente vuoto può diventare il nostro maestro di presenza.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna che si distrae con il telefono davanti al computer.

6 Feb 2026

Perché procrastiniamo? La scienza della procrastinazione e come sconfiggerla

Procrastinare non è pigrizia, ma un problema di regolazione emotiva. Scopriamo cosa succede nel cervello quando rimandiamo qualcosa di importante.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che medita e si rilassa, praticando meditazione guidata contro il perfezionismo.

30 Gen 2026

Meditazione guidata: lascia andare il perfezionismo

Riconosci il perfezionismo, comprendi da dove nasce, e a inizia a lasciarlo andare con gentilezza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna indiana in meditazione, simbolo di Karma e Shakti, in un momento di introspezione spirituale.

23 Gen 2026

Karma e Shakti: perché fare tutto “nel modo giusto” a volte non basta

Non tutto dipende da quanto ti impegni. Alcune scelte lavorano in silenzio, dentro di te.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Persona che osserva un tabellone con obiettivi e piani per il nuovo anno.

5 Gen 2026

Il falso mito del “ricominciare”

C'è una sensazione che tutti conosciamo: il primo gennaio ci alziamo con la voglia di cambiare, di diventare una versione migliore di noi stessi. Ma perché questa spinta spesso si trasforma in frustrazione?
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Meditazione e consapevolezza: pratiche per evitare il lato oscuro della meditazione.

31 Ago 2025

Il “lato oscuro” della meditazione e come evitarlo

Quando la meditazione non guarisce, ma confonde: tra neuroscienza, esperienze personali e i rischi di una pratica troppo intensa.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna si massaggia le mani

13 Giu 2025

Automassaggio delle mani: un piccolo gesto quotidiano di grande benessere

Massaggiare le proprie mani è un rituale semplice e alla portata di tutti, che racchiude un grande potere benefico per corpo e mente.
  • Immagine di Daniela Croci Daniela Croci
donna con gli occhi chiusi nel letto

30 Mag 2025

Come meditare a letto: la meditazione serale per dormire meglio

La meditazione serale a letto non solo migliora la qualità del sonno, ma diventa un dolce rituale di pace interiore che possiamo regalare a noi stessi ogni notte.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti

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