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La guida del mese

La meditazione fa bene all’ansia? Quando aiuta e quando peggiora

Un programma strutturato di otto settimane regge il confronto con un farmaco antidepressivo. La stessa pratica, fatta da soli e con la tecnica sbagliata, può peggiorare i sintomi. Questa guida spiega da cosa dipende la differenza.

Kira Vanini

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27 Lug 2026

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Donna che medita in posizione di yoga con laptop aperto.

21 Lug 2026

I migliori corsi di meditazione online in Italia (2026): guida comparativa

Quale corso di meditazione online scegliere in Italia? Abbiamo confrontato cinque percorsi voce per voce per aiutarti a capire quale fa davvero per te, che tu parta da zero o voglia approfondire una pratica già avviata.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna anziana che medita in una stanza luminosa e tranquilla.

14 Lug 2026

Meditazione dopo i 50 anni: guida pratica per iniziare da zero

Non serve sedersi per terra, non serve svuotare la mente, non serve mezz'ora. Servono una sedia, cinque minuti e un metodo.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
Donna in meditazione seduta in posizione di yoga, ambiente tranquillo e luminoso.

8 Lug 2026

Anattā e Ātman: il sé che non c’è, il Sé che è tutto

Buddismo e Vedānta danno risposte opposte alla domanda "chi sono io?". Scopriamo cosa resta quando togliamo tutto, e cosa conferma la scienza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che medita e riflette sul divano in un ambiente caldo e accogliente.

29 Giu 2026

Quell’amore che diventa ossessione: cos’è la limerenza e come uscirne

Pensiero intrusivo, dipendenza dall'umore, idealizzazione: la limerenza è una forma di amore ossessivo che ha caratteristiche precise. La neuroscienze ne spiegano il meccanismo sottostante, e le tradizioni contemplative ci indicano la via d'uscita.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Uomo e donna che praticano meditazione all'aperto e allenamento in palestra, benessere e equilibrio.

8 Giu 2026

Anima e animus: cosa succede quando reprimiamo una parte di noi

Cent'anni fa Jung definì il concetto di possessione archetipica. Oggi questa dinamica è più presente che mai, soprattutto nel mondo dei social.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna tiene un cristallo tra le mani

25 Mag 2026

La vera ragione per cui i cristalli ci fanno sentire meglio

Placebo, aspettativa e rituale: perché una pietra può davvero cambiarci lo stato d'animo.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
donna seduta in meditazione allena l'interocezione

18 Mag 2026

I tre sensi nascosti che la meditazione risveglia

Quando meditiamo non usiamo vista, udito e tatto come crediamo. Tre sensi 'nascosti' sono al centro di ogni pratica contemplativa, e la neuroscienza degli ultimi vent'anni ha mostrato come il buddismo li avesse già mappati venticinque secoli fa.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Dettagli sulle tecniche di trasformazione dei samskara attraverso la lavorazione della ceramica.

4 Mag 2026

Non siamo il nostro carattere: cosa sono i samskara e come trasformarli

Le tradizioni indiane li chiamano samskara. Le neuroscienze li chiamano circuiti automatici. Sono la chiave per capire (e cambiare) chi siamo.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Lascia andare il bisogno di controllo in un ambiente naturale sereno.

23 Apr 2026

Meditazione guidata: lascia andare il bisogno di controllo

Senti di dover controllare tutto? Questa meditazione guidata ti aiuta a lasciare la presa, ridurre l'ansia e ritrovare calma.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Monaci della Sabina che meditano in natura, praticando la mindfulness e la pace interiore.

17 Apr 2026

Cosa succede davvero quando meditiamo: la scoperta sui monaci della Sabina

Abbiamo sempre pensato alla meditazione come a un modo per rilassare la mente. Uno studio pubblicato nel 2025 sui monaci del monastero Santacittarama ci porta a rivedere questa tesi. Ecco cosa è stato osservato.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che guarda fuori dalla finestra con smartphone in mano.

6 Apr 2026

Soli in un mondo connesso: una riflessione sulla solitudine del nostro tempo

Una persona su sei nel mondo si sente sola. Eppure non ne parliamo quasi mai. Ecco cosa succede davvero nel cervello quando ci sentiamo disconnessi, perché "uscire di più" non funziona, e cosa dice la ricerca sull'unico antidoto che sembra fare davvero la differenza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che riflette sul cibo e il comfort eating in cucina.

30 Mar 2026

Comfort eating: perché ci consoliamo con il cibo (e non con la meditazione)

Il 58% degli italiani cerca conforto nel cibo quando è stressato. Solo il 10% prova con la meditazione. Un'indagine su 1.734 persone ci racconta perché scegliamo ciò che non funziona, e cosa dice la scienza su ciò che funziona davvero.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia

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