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Crescita Personale

Percorsi, riflessioni e pratiche per conoscersi più a fondo, superare i propri limiti e vivere con maggiore consapevolezza e fiducia.

Monaci della Sabina che meditano in natura, praticando la mindfulness e la pace interiore.

17 Apr 2026

Cosa succede davvero quando meditiamo: la scoperta sui monaci della Sabina

Abbiamo sempre pensato alla meditazione come a un modo per rilassare la mente. Uno studio pubblicato nel 2025 sui monaci del monastero Santacittarama ci porta a rivedere questa tesi. Ecco cosa è stato osservato.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che medita in posizione di mindfulness, simbolo di donne che hanno rivoluzionato la meditazion.

9 Mar 2026

Le donne che hanno cambiato il mondo della meditazione

Per secoli le donne sono state escluse dalla pratica meditativa formale. Ecco la storia dimenticata di tre donne straordinarie che hanno rivoluzionato la meditazione moderna.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
donna anziana guarda il tramonto

16 Mag 2025

La felicità ha mille volti

Un viaggio attraverso vite imperfette, tra culture e meditazioni che ci aiutano a comprendere la natura sfaccettata della felicità.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
uomo triste seduto sui gradini di una casa

3 Apr 2025

Ho toccato il fondo. E ora?

Dove pensavi di perderti, potresti ritrovarti.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna anziana in spiaggia

31 Gen 2025

Basta con la positività tossica! O forse no?

Positività tossica o paura della responsabilità? Esploriamo il confine tra incoraggiamento e negazione del dolore, e perché la positività non è il nemico.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
monaco e professore seduti con una tazza di tè

25 Ott 2024

Svuota la tua tazza: una storia zen sulla saggezza

Una storia zen che ci insegna il potere della vera saggezza.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
fan a un concerto di Taylor Swift

18 Lug 2024

Cosa ci insegnano i fan di Taylor Swift sulla leggerezza

Le reazioni al concerto di Taylor Swift a Milano ci regalano una lezione di vita sul nostro rapporto con la spontaneità, la gioia e la sicurezza in comunità, soprattutto per le donne. Un'analisi che celebra la leggerezza e il valore della condivisione autentica.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
uomo in giacca e cravatta cammina di fretta

27 Giu 2024

Perché sei sempre di fretta?

Siamo schiavi della fretta, senza quasi realizzarlo. E nel saltare da un'attività all'altra, perdiamo di vista la grandezza di ciò a cui stiamo rinunciando.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna in meditazione con le mani giunte al petto

6 Giu 2024

È ufficiale: la meditazione cambia il nostro cervello

Un nuovo studio dell'Università di Pisa svolto in un monastero in India rivela come la meditazione modifica l'attività cerebrale. Scopriamo i risultati.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
uomo corre in un parco

4 Apr 2024

Rallentare e riinnamorarsi: l’arte della corsa e della vita

Il mio rapporto conflittuale con la corsa mi ha fatto riscoprire il piacere di rallentare. Ecco come ho imparato ad innamorarmi di nuovo delle attività quotidiane.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
donna con una tazza di té davanti alla finestra

7 Set 2023

Innamorati delle tue giornate: piccola guida alla serenità quotidiana

Aggiungi vita ai giorni, non giorni alla vita.
  • Immagine di Francesca Giordano Francesca Giordano
monaco buddista seduto su un masso in riva a un fiume

27 Lug 2022

La routine di un monaco buddista

Qual è la routine quotidiana di un monaco buddista? Come si svolge la sua giornata?
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna sdraiata su un prato

26 Mag 2022

Pulizia emozionale: 4 tecniche per purificarti dalle emozioni stagnanti

La pulizia emozionale non consiste nel liberarti da quelle che potresti considerare emozioni negative, ma piuttosto nell'eliminare i sentimenti stagnanti che ti allontanano dalla tua felicità.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna sorride sdraiadata tra le foglie autunnali

21 Apr 2022

Cosa ti rende felice? 4 segreti per coltivare la felicità

La felicità è spesso considerata uno degli obiettivi finali della vita, ma capire cosa ti rende felice non è sempre facile.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
ragazza seduta sul davanzale di una finestra con espressione pacifica

11 Mar 2022

4 consigli per trovare la pace dentro di noi

Trovare la pace dentro di noi non è semplice, soprattutto quando manca all'esterno: ecco 4 consigli per recuperare un po' di pace interiore.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna seduta in un parco con un'espressione di gratitudine sul viso

5 Ago 2021

Gratitudine: 7 esercizi per coltivarla ogni giorno

Imparando ad esercitare la gratitudine, alleniamo il nostro cervello ad una serenità duratura e solida. Ecco 7 esercizi per farlo ogni giorno.
  • Immagine di Alessia Reinero Alessia Reinero
maestro di meditazione accanto a un allievo

20 Mag 2021

Le “trappole” della meditazione: truffe, miti e promesse ingannevoli

La meditazione è una pratica sempre più popolare e conosciuta, ma il rovescio della medaglia mostra truffe, miti e promesse ingannevoli.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
una donna sorridente con un caffè da asporto in mano

15 Apr 2021

Sette atteggiamenti chiave per una vita felice secondo Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn, considerato il padre della moderna mindfulness, ha steso una lista di sette atteggiamenti per una vita felice. Scopriamoli.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
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