I tre sensi nascosti che la meditazione risveglia

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Meditazione

Guide, tecniche e ispirazioni per avvicinarti alla pratica meditativa, calmare la mente, ridurre lo stress e vivere con più presenza e consapevolezza.

donna medita su una scogliera

25 Mag 2023

La respirazione “Ha”: cos’è e come si pratica

Tramandata dall'Ho’oponopono, la Respirazione "Ha" è una pratica che favorisce il risveglio e la consapevolezza del corpo e della mente.
  • Immagine di Daniela Montanari Daniela Montanari
persona umiliata

17 Mag 2023

Le 5 ferite e i chakra: ingiustizia, umiliazione e tradimento

Scopriamo le connessioni tra le ferite emotive e i chakra, insieme alle maschere che indossiamo per evitare il dolore.
  • Immagine di Anna Francesca Perrone Anna Francesca Perrone
meditazione sensoriale

5 Mag 2023

Meditazione sensoriale: come si pratica e quali benefici porta

La meditazione sensoriale permette di esplorare i cinque sensi e utilizzarli per trovare calma mentale e migliorare la consapevolezza.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
primo piano di una donna triste e ferita

27 Apr 2023

Le 5 ferite e i chakra: focus su rifiuto e abbandono

Esploriamo le cinque ferite emotive di Lise Bourbeau e le maschere associate, capendo come guarire attraverso la consapevolezza.
  • Immagine di Anna Francesca Perrone Anna Francesca Perrone
donna sdraiata su un prato sorride

14 Apr 2023

Meditazione del sorriso interiore: cos’è e come si pratica

Una meditazione che rilassa corpo e mente grazie al potere terapeutico del sorriso interiore.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna pulisce una libreria in casa sua

7 Apr 2023

Pulizie di primavera consapevoli: porta la calma in casa tua

Con il cambio di stagione e la rinnovata energia della primavera, è tempo di rimettere ordine sia nelle nostre case che nelle nostre menti dopo la pausa invernale.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
uomo sdraiato su un tappetino yoga

23 Feb 2023

Respirazione olotropica: cos’è e quali sono i suoi benefici

Impiegata come parte di un percorso di guarigione olistico, la respirazione olotropica ci permette di accedere a profonde esperienze trascendentali attraverso il respiro.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
meditazione vs mindfulness

17 Feb 2023

Qual è la differenza tra meditazione e mindfulness?

Meditazione e consapevolezza (o mindfulness) sono termini spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono esattamente la stessa cosa. Ecco le loro principali differenze.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Medici e monaco discutono sulla meditazione e i suoi benefici.

13 Gen 2023

La scienza della meditazione: come funziona davvero?

Scopriamo nel dettaglio i meccanismi che rendono la meditazione così efficace, e che hanno portato la scienza a studiare a fondo questa pratica.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
primo piano di una donna che piange

27 Ott 2022

Meditazione e pianto: perché ci viene da piangere meditando?

Il pianto durante la meditazione è più comune di quanto si pensi. Ma perché ci succede? Scopriamo il rapporto tra meditazione e pianto.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Quaderno di meditazione su un cuscino, pronto per la pratica quotidiana.

20 Ott 2022

Diario di meditazione: cos’è, perché è utile e come organizzarlo

Tenere un diario di meditazione ci consente di essere maggiormente presenti e costanti con la nostra pratica. Ecco come fare.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Persona in posizione seiza su panca di meditazione in legno naturale.

29 Set 2022

La panca seiza: storia e utilizzo dello sgabello da meditazione giapponese

La panca seiza, un antico sgabello da meditazione giapponese, è un perfetto supporto per schiena e ginocchia. Scopriamo come si utilizza.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
Persona in sedia a rotelle che pratica meditazione mindfulness.

30 Ago 2022

Mindfulness e dolore cronico: essere presenti in un corpo dolente

Se provi dolore cronico, probabilmente trovi molto difficile meditare o essere consapevole. Ecco qualche soluzione per te.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Monaco Zen in meditazione kinhin davanti a un tempio tradizionale.

11 Ago 2022

Meditazione kinhin, la camminata zen: cos’è e come si pratica

La meditazione kinhin è una pratica di meditazione camminata zen che ci consente di sincronizzare il respiro con il ritmo dei nostri passi.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Immagine di una donna che pratica meditazione in posizione di yoga, con sfondo artistico e mandala,.

3 Ago 2022

La visualizzazione: tecniche, efficacia e applicazioni

La visualizzazione mentale è un'efficace tecnica di concentrazione che può essere usata per meditare e manifestare la vita che sogniamo.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Immagine di pietre in equilibrio, simbolo della pratica zen del bilanciamento delle pietre.

30 Giu 2022

Stone balancing, la pratica zen delle pietre in equilibrio

L'arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d'arte in Occidente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
respiro di fuoco

16 Giu 2022

Kapalabhati, il respiro di fuoco: cos’è e come si pratica

Kapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi benefici.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
mano regge una campana tibetana

12 Mag 2022

Bagno sonoro: cos’è, come si pratica, benefici per corpo e mente

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
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