Cosa sono i samskara e come trasformarli

Accedi
Registrati
Home / Guide / Meditazione / Concentrazione e respirazione

Concentrazione e respirazione

Tecniche e pratiche per allenare la mente, migliorare la focalizzazione e utilizzare il respiro come strumento di calma e presenza.

Donna che si distrae con il telefono davanti al computer.

6 Feb 2026

Perché procrastiniamo? La scienza della procrastinazione e come sconfiggerla

Procrastinare non è pigrizia, ma un problema di regolazione emotiva. Scopriamo cosa succede nel cervello quando rimandiamo qualcosa di importante.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna rilassata respira profondamente con il metodo buteyko per la respirazione

18 Ott 2024

La respirazione Buteyko: una guida completa

Una tecnica naturale per migliorare la respirazione, in grado di trattare disturbi come l'asma e l'ansia.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
donna medita su una scogliera

25 Mag 2023

La respirazione “Ha”: cos’è e come si pratica

Tramandata dall'Ho’oponopono, la Respirazione "Ha" è una pratica che favorisce il risveglio e la consapevolezza del corpo e della mente.
  • Immagine di Daniela Montanari Daniela Montanari
uomo sdraiato su un tappetino yoga

23 Feb 2023

Respirazione olotropica: cos’è e quali sono i suoi benefici

Impiegata come parte di un percorso di guarigione olistico, la respirazione olotropica ci permette di accedere a profonde esperienze trascendentali attraverso il respiro.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
respiro di fuoco

16 Giu 2022

Kapalabhati, il respiro di fuoco: cos’è e come si pratica

Kapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi benefici.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che medita e si concentra in uno studio.

27 Gen 2022

5 consigli di meditazione per chi ha problemi di concentrazione

Se hai problemi a concentrarti e la tua mente non riesce ad essere radicata nel presente, ecco cinque consigli per aiutarti a meditare meglio.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
uomo respira profondamente

2 Feb 2021

Come respirare correttamente: tecnica e benefici

Esploriamo i benefici di una respirazione corretta, insieme alle tecniche e ai consigli su come respirare correttamente.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Pensieri durante la meditazione: come liberarsi dai dubbi e trovare serenità interiore.

17 Dic 2020

Pensieri durante la meditazione: sfatiamo il mito

Se hai pensieri durante la meditazione e credi di sbagliare qualcosa, leggi questo articolo. Sfatiamo il mito dello svuotare la mente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
dhyana

13 Lug 2020

Dhyana, la contemplazione: significato e pratica

Dhyana è il settimo stadio del Raja Yoga e consiste nella contemplazione profonda, una forma di meditazione libera da preconcetti e dall'ego.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
dharana

2 Lug 2020

Dharana, la concentrazione profonda: cos’è e come si pratica

Dharana è il sesto stadio del Raja Yoga che insegna a stabilizzare la mente in uno stato di calma e concentrazione totale. Vediamo come.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
volto di un uomo che si rilassa

3 Mar 2020

Tecniche di rilassamento: 5 esercizi per liberarti da ansia e stress

Scopriamo cinque tecniche di rilassamento che aiutano a ridurre lo stress e ad affrontare l’ansia dei momenti più insidiosi della giornata.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
Audiolibri per meditare: guida alle migliori scelte per le tue sessioni.

5 Mar 2019

Meditare con gli audiolibri: 4 titoli per guidare le tue sedute

Gli audiolibri sono un ottimo ausilio per la meditazione: ecco 4 titoli che vi consigliamo per migliorare la vostra esperienza meditativa.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna che pratica respirazione diaframmatica seduta in meditazione.

18 Feb 2019

Respirazione diaframmatica: cos’è, benefici e come praticarla

La respirazione diaframmatica è lo stato naturale del respiro, che porta con sé numerosi benefici per fisico e mente. Ecco come praticarla.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Persona che medita in riva al lago immersa nella natura.

10 Gen 2019

5 esercizi di concentrazione per aiutarti a meditare efficacemente

Ecco 5 esercizi di concentrazione facili ed efficaci per aiutarti ad allenare la mente e abituarla alla pratica della meditazione.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che pratica meditazione con tecniche di respirazione.

10 Nov 2016

5 esercizi di respirazione per aiutarti a meditare meglio

Cinque semplici esercizi di respirazione per favorire la calma interiore e rilassare la mente e il corpo durante la meditazione.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Monaco buddista in meditazione trascendentale con mani giunte in preghiera.

13 Ott 2016

5 mantra da usare nella meditazione trascendentale

Nella meditazione trascendentale si focalizza l'attenzione su un mantra. Se sei in dubbio, ecco cinque mantra con cui puoi iniziare.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Immagine di una donna che pratica meditazione in posizione yoga, ideale per principianti.

15 Set 2016

5 esercizi di meditazione per principianti

Ecco cinque esercizi di meditazione perfetti per chi vuole iniziare a meditare. Scopriamo metodi e tecniche per avvicinarci alla pratica.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini

Inizia il tuo viaggio interiore

Ricevi ogni settimana nuovi contenuti, consigli e novità sul mondo della meditazione, dello yoga e del benessere.

L’iscrizione è gratuita e i tuoi dati non verranno mai venduti a terze parti.