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Benefici della meditazione

Approfondimenti e ricerche sui tanti effetti positivi della pratica: dalla calma interiore alla chiarezza mentale, fino al benessere fisico ed emotivo.

Monaci della Sabina che meditano in natura, praticando la mindfulness e la pace interiore.

17 Apr 2026

Cosa succede davvero quando meditiamo: la scoperta sui monaci della Sabina

Abbiamo sempre pensato alla meditazione come a un modo per rilassare la mente. Uno studio pubblicato nel 2025 sui monaci del monastero Santacittarama ci porta a rivedere questa tesi. Ecco cosa è stato osservato.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che guarda fuori dalla finestra con smartphone in mano.

6 Apr 2026

Soli in un mondo connesso: una riflessione sulla solitudine del nostro tempo

Una persona su sei nel mondo si sente sola. Eppure non ne parliamo quasi mai. Ecco cosa succede davvero nel cervello quando ci sentiamo disconnessi, perché "uscire di più" non funziona, e cosa dice la ricerca sull'unico antidoto che sembra fare davvero la differenza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna in meditazione con le mani giunte al petto

6 Giu 2024

È ufficiale: la meditazione cambia il nostro cervello

Un nuovo studio dell'Università di Pisa svolto in un monastero in India rivela come la meditazione modifica l'attività cerebrale. Scopriamo i risultati.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
uomo corre in un parco

4 Apr 2024

Rallentare e riinnamorarsi: l’arte della corsa e della vita

Il mio rapporto conflittuale con la corsa mi ha fatto riscoprire il piacere di rallentare. Ecco come ho imparato ad innamorarmi di nuovo delle attività quotidiane.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
un gruppo di persone medita a washington dc

7 Mar 2024

La meditazione riduce il crimine: l’esperimento di Washington D.C.

Scopriamo come la meditazione trascendentale è stata in grado di ridurre i crimini violenti a Washington D.C. nel 1993, ispirando nuovi approcci alla non violenza.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Meditazione e effetti sul cervello e corpo, promuovendo relax e equilibrio mentale.

2 Set 2021

Gli effetti della meditazione sul corpo e sul cervello

Quali sono gli effetti fisiologici che la meditazione produce nel cervello e nel corpo umano? Scopriamolo da un punto di vista scientifico.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
pamela bobb, che ha alleviato il dolore cronico attraverso la meditazione

11 Nov 2019

La meditazione aiuta ad alleviare il dolore cronico: la storia di Pamela

Per alcuni pazienti che soffrono di dolore cronico, la meditazione può aiutare a ridurre la dose di oppioidi necessaria per il trattamento.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
tennista medita

23 Feb 2018

Come meditazione e yoga migliorano il rendimento sportivo

Yoga e sport hanno una stretta correlazione. Scopriamo come possono influire sul rendimento degli sportivi e le performance di un atleta.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
un uomo muscoloso seduto in meditazione

6 Set 2017

Meditazione e yoga eliminano lo stress a livello molecolare

Sia la meditazione che lo yoga hanno l'enorme potenziale di eliminare il nostro stress a livello molecolare: scopriamo come è possibile.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Persona che medita in posizione di yoga circondata da libri.

14 Apr 2017

76 benefici della meditazione provati dalla scienza

La ricerca scientifica ha provato ben 76 benefici della meditazione, che spaziano dal benessere fisico a quello psicologico e sociale.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che medita in natura, pratica di mindfulness e rilassamento.

19 Nov 2016

Perché meditare? Ecco 7 vantaggi che non ti aspetti

Perché meditare? Meditare fa bene? Ecco un elenco di sette vantaggi che la meditazione porta nella tua vita.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
Donna che pratica meditazione Vipassana su un molo al tramonto.

27 Set 2016

Meditazione vipassana: cos’è e come si pratica

La meditazione vipassana punta a nuova visione della vita molto più illuminata, grazie alla quale purificare la mente da qualsiasi disturbo.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
Meditazione nella natura: donna che medita all'aperto tra gli alberi e il verde.

20 Set 2016

Meditazione nella natura: tutti i benefici del meditare all’aria aperta

La meditazione nella natura è un'esperienza straordinaria che rafforza concentrazione e calma interiore. Ecco come iniziare a praticarla.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
Donna in meditazione zen su veranda con vista su paesaggio autunnale.

20 Set 2016

Meditazione zen: cos’è e quali sono i suoi benefici

La meditazione zen o zazen è una tecnica di meditazione millenaria che ha come obiettivo principale il rilassamento del corpo e della mente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini

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