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Tecniche di meditazione

Scopri diversi metodi per meditare, dalle pratiche tradizionali a quelle moderne, e trova lo stile più adatto al tuo percorso personale.

uomo a petto nudo medita al freddo

5 Dic 2024

Il metodo Wim Hof: tra respirazione, freddo e benessere mentale

Basato su respirazione, freddo e concentrazione, il metodo Wim Hof è un percorso accessibile a tutti ma estremamente potente per trasformare corpo e mente.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
kyudo arco giapponese

29 Ago 2024

Kyūdō: la via dell’arco giapponese

Scopriamo il kyūdō, l'antica arte giapponese del tiro con l'arco, dove tecnica, filosofia Zen e bellezza estetica si uniscono in un percorso di perfezione spirituale.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
composizione di ikebana

11 Lug 2024

Ikebana: l’arte floreale giapponese per la meditazione e l’equilibrio

Scopriamo l'antica arte giapponese dell'Ikebana, che unisce la bellezza della composizione floreale alla meditazione.
  • Immagine di Daniela Croci Daniela Croci
gru origami

5 Lug 2024

La magia degli origami: arte, scienza e meditazione in un foglio di carta

Scopriamo l'affascinante arte degli origami, dalle loro antiche radici giapponesi alle moderne applicazioni in ingegneria e medicina.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna pratica qi gong

18 Apr 2024

Meditazione attiva: cos’è e come si pratica

Migliorare il benessere mentale e fisico attraverso il movimento consapevole è lo scopo della meditazione attiva. Scopriamo come integrarla nelle nostre giornate.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
donna anziana medita in un tempio

21 Mar 2024

Meditazione regressiva: cos’è e come si pratica

Una pratica profonda che permette di riconnettersi con esperienze di vite passate per ampliare la comprensione di sé.
  • Immagine di Serena Poli Serena Poli
neidan

2 Nov 2023

Neidan: l’arte millenaria dell’alchimia interiore

L'alchimia interna cinese radicata nella filosofia taoista enfatizza la trasformazione e la purificazione di corpo, mente e spirito per raggiungere equilibrio e armonia.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
meditazione sensoriale

5 Mag 2023

Meditazione sensoriale: come si pratica e quali benefici porta

La meditazione sensoriale permette di esplorare i cinque sensi e utilizzarli per trovare calma mentale e migliorare la consapevolezza.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna sdraiata su un prato sorride

14 Apr 2023

Meditazione del sorriso interiore: cos’è e come si pratica

Una meditazione che rilassa corpo e mente grazie al potere terapeutico del sorriso interiore.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Monaco Zen in meditazione kinhin davanti a un tempio tradizionale.

11 Ago 2022

Meditazione kinhin, la camminata zen: cos’è e come si pratica

La meditazione kinhin è una pratica di meditazione camminata zen che ci consente di sincronizzare il respiro con il ritmo dei nostri passi.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Immagine di una donna che pratica meditazione in posizione di yoga, con sfondo artistico e mandala,.

3 Ago 2022

La visualizzazione: tecniche, efficacia e applicazioni

La visualizzazione mentale è un'efficace tecnica di concentrazione che può essere usata per meditare e manifestare la vita che sogniamo.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Immagine di pietre in equilibrio, simbolo della pratica zen del bilanciamento delle pietre.

30 Giu 2022

Stone balancing, la pratica zen delle pietre in equilibrio

L'arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d'arte in Occidente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
mano regge una campana tibetana

12 Mag 2022

Bagno sonoro: cos’è, come si pratica, benefici per corpo e mente

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Mani in preghiera durante la meditazione Ajapa Japa, pratica di concentrazione spirituale.

17 Mar 2022

Meditazione ajapa japa: cos’è e come si pratica

Ajapa Japa è una tecnica di meditazione che combina ujjayi pranayama, la consapevolezza dei canali pranici e dei chakra, con il mantra Soham.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
donna sdraiata su un tappetino in yoga nidra

10 Feb 2022

Yoga nidra: cos’è, a cosa serve, benefici e pratica

Scopriamo cos'è lo yoga nidra, perché è utile, come si pratica e quali sono i suoi numerosi benefici.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Mala di legno con nappina in tessuto, usato per la meditazione e la mindfulness.

23 Set 2021

Mala: cos’è, come si usa e come scegliere il tuo

Scopriamo cosa sono i mala (o japa mala), qual è la loro origine, come si usano e come puoi scegliere quello più adatto a te.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Donna che pratica meditazione tantrica in posizione seduta, ambiente tranquillo e luminoso.

19 Ago 2021

Meditazione tantrica: cos’è e come si pratica

Scopriamo cos'è la meditazione tantrica, quali sono le sue origini, come si pratica e perché viene spesso associata al sesso tantrico.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Ragazza in meditazione con musica e suoni rilassanti per la pratica del Nada Yoga.

12 Ago 2021

Nada yoga, la meditazione del suono: cos’è e come si pratica

Il Nada Yoga è una tecnica di meditazione e ascolto interiore basata sul suono e sull'udito. Scopriamo il suo significato e come si pratica.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
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