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Meditazione

La meditazione è un allenamento dell’attenzione: impari a notare pensieri ed emozioni senza farti trascinare. Qui trovi guide per iniziare da zero, le principali tecniche, i benefici studiati dalla ricerca e meditazioni guidate.

Tutte le guide

cibi associati ai colori dei chakra

10 Dic 2019

La dieta dei chakra: quali cibi assumere per bilanciare i 7 chakra

Scopriamo gli alimenti associati a ognuno dei 7 chakra, le loro proprietà e il tipo di energia che possiamo bilanciare attraverso il cibo.
pamela bobb, che ha alleviato il dolore cronico attraverso la meditazione

11 Nov 2019

La meditazione aiuta ad alleviare il dolore cronico: la storia di Pamela

Per alcuni pazienti che soffrono di dolore cronico, la meditazione può aiutare a ridurre la dose di oppioidi necessaria per il trattamento.
Monaco buddista seduto in meditazione, praticando la mindfulness e la pace interiore.

29 Ott 2019

Meditazione buddista: cos’è e come si pratica

La meditazione buddista è un insieme di pratiche di consapevolezza che hanno origine dai precetti del buddhismo. Scopriamo quali sono.
yoga per il settimo chakra

16 Ott 2019

5 esercizi yoga per il settimo chakra

Quando il settimo chakra Sahasrara non è equilibrato, il pensiero e i valori ne risentono. Ecco 5 esercizi yoga per aprirlo e bilanciarlo.
Zhan Zhuang

1 Ott 2019

Zhan Zhuang, la meditazione in piedi: tecnica, origini e benefici

Zhan Zhuang (meditazione in piedi) è una tecnica di meditazione semplice ma estremamente efficace per stimolare energia e chiarezza mentale.
yoga per il sesto chakra

14 Set 2019

5 esercizi yoga per il sesto chakra

Quando il sesto chakra Ajna non è equilibrato saggezza e creatività ne risentono. Ecco 5 esercizi yoga per aprirlo e bilanciarlo.
quinto chakra yoga

11 Mag 2019

5 esercizi yoga per il quinto chakra

Quando il quinto chakra Vishuddha è bloccato, sia la comunicazione che l'ascolto ne risentono. Ecco 5 esercizi yoga per il quinto chakra.
Audiolibri per meditare: guida alle migliori scelte per le tue sessioni.

5 Mar 2019

Meditare con gli audiolibri: 4 titoli per guidare le tue sedute

Gli audiolibri sono un ottimo ausilio per la meditazione: ecco 4 titoli che vi consigliamo per migliorare la vostra esperienza meditativa.
Donna che pratica respirazione diaframmatica seduta in meditazione.

18 Feb 2019

Respirazione diaframmatica: cos’è, benefici e come praticarla

La respirazione diaframmatica è lo stato naturale del respiro, che porta con sé numerosi benefici per fisico e mente. Ecco come praticarla.
quarto chakra yoga

24 Gen 2019

5 esercizi yoga per il quarto chakra

Quando il quarto chakra Anahata è bloccato, ne risentono l'empatia, la compassione e la capacità di amare. Ecco 5 esercizi yoga per il quarto chakra.
Persona che medita in riva al lago immersa nella natura.

10 Gen 2019

5 esercizi di concentrazione per aiutarti a meditare efficacemente

Ecco 5 esercizi di concentrazione facili ed efficaci per aiutarti ad allenare la mente e abituarla alla pratica della meditazione.
yoga per il terzo chakra

24 Nov 2018

5 esercizi yoga per il terzo chakra

Quando il terzo chakra Manipura è bloccato, ne risentono la volontà, l'amor proprio e l'autostima. Ecco 5 esercizi yoga per il terzo chakra.

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