Come scegliere il cuscino giusto per meditare?

Tema: Meditazione

Meditazione

La meditazione è un allenamento dell’attenzione: impari a notare pensieri ed emozioni senza farti trascinare. Qui trovi guide per iniziare da zero, le principali tecniche, i benefici studiati dalla ricerca e meditazioni guidate.

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La respirazione Buteyko: una guida completa

Una tecnica naturale per migliorare la respirazione, in grado di trattare disturbi come l'asma e l'ansia.

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18 Ott 2024

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23 Dic 2016

Muladhara, il primo chakra: caratteristiche e scheda completa

Muladhara, il primo chakra, è associato a sicurezza, bisogni primari e sopravvivenza. Scopriamo le sue energie.

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5 Dic 2016

Meditazione tummo: cos’è il fuoco interiore e come si pratica

La meditazione tummo unisce respiro trattenuto e l’immagine di un piccolo fuoco sotto l’ombelico. Ecco la tradizione tibetana, i dati della ricerca e un esercizio ispirato al tummo da praticare per iniziare.

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19 Nov 2016

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14 Nov 2016

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10 Nov 2016

5 esercizi di respirazione per aiutarti a meditare meglio

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7 Nov 2016

Mandala: significato, origini e come meditare con i mandala

Nei testi buddisti più antichi il primo mandala era un disco d'argilla da fissare in silenzio; in Tibet è la pianta di un palazzo da costruire con la mente. Scopriamo da dove vengono i mandala, cosa significano simboli e colori e come usarli per meditare a casa.

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2 Nov 2016

Meditazione «io sono»: cos’è, da dove viene e come si pratica

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1 Nov 2016

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27 Ott 2016

La meditazione dinamica di Osho: cos’è e come si pratica

Un’ora a occhi bendati: respiro rapido e salti, poi uno “Stop!” e tutti restano immobili. La meditazione dinamica di Osho usa il corpo per arrivare al silenzio. Ecco le cinque fasi, cosa succede al corpo e una versione dolce per chi non può saltare.

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21 Ott 2016

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Scopriamo cosa sono i chakra, dove si trovano nel corpo umano, come funzionano, quali sono le loro caratteristiche e come bilanciarli.

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19 Ott 2016

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Il nome kundalini evoca un serpente addormentato alla base della colonna vertebrale. Scopriamo quali sono le pratiche più studiate per risvegliare questa energia.

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5 Ott 2016

Meditazione trascendentale: tecnica, origini e benefici

La meditazione trascendentale è una meditazione con mantra ripetuto senza sforzo, 20 minuti due volte al giorno. Ecco come si svolge il corso ufficiale e una versione laica da praticare a casa.

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