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Tutto ciò che desideri sapere su meditazione, yoga e crescita personale, spiegato con semplicità.

Immagine di pietre in equilibrio, simbolo della pratica zen del bilanciamento delle pietre.

30 Giu 2022

Stone balancing, la pratica zen delle pietre in equilibrio

L'arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d'arte in Occidente.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
aura umana

23 Giu 2022

Pulizia dell’aura: cos’è e come si fa

La pulizia dell'aura è un processo essenziale per il nostro benessere psicofisico. Scopriamo quattro semplici tecniche per eseguirla in autonomia.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
respiro di fuoco

16 Giu 2022

Kapalabhati, il respiro di fuoco: cos’è e come si pratica

Kapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi benefici.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
Mantra So Ham: meditazione e benessere.

3 Giu 2022

Il mantra So Ham: significato, storia e benefici

So Ham, anche conosciuto come il mantra del respiro, è un suono pregno di storia e significato, nonché uno strumento portentoso per la contemplazione.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna sdraiata su un prato

26 Mag 2022

Pulizia emozionale: 4 tecniche per purificarti dalle emozioni stagnanti

La pulizia emozionale non consiste da liberarti da quelle che potresti considerare emozioni negative, ma piuttosto dall'eliminare i sentimenti stagnanti che ti allontanano dalla tua felicità.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
due amiche sedute a un tavolino di un bar parlando tra loro

19 Mag 2022

L’ascolto consapevole: cos’è e come coltivarlo

L'ascolto consapevole è un meraviglioso esercizio di consapevolezza che ci consente di essere più presenti ed empatici nelle nostre interazioni quotidiane.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
mano regge una campana tibetana

12 Mag 2022

Bagno sonoro: cos’è, come si pratica, benefici per corpo e mente

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
una persona fa yoga di fronte al taj mahal

6 Mag 2022

La storia dello yoga, dall’antichità ad oggi

La pratica dello Yoga ha una storia millenaria che risale agli albori della civiltà. Scopriamo come si è diramata nel corso dei secoli.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna guarda verso un traumonto

28 Apr 2022

La regola “mai zero” per raggiungere i tuoi obiettivi

La regola "mai zero" è un pilastro dell'autodisciplina che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi a lungo termine. Ecco come.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna sorride sdraiadata tra le foglie autunnali

21 Apr 2022

Cosa ti rende felice? 4 segreti per coltivare la felicità

La felicità è spesso considerata uno degli obiettivi finali della vita, ma capire cosa ti rende felice non è sempre facile.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
anziano asiatico seduto in meditazione

13 Apr 2022

Wu wei, l’arte dell’azione senza sforzo

Wu Wei è un concetto del taoismo che ci invita all'"azione senza sforzo", sottolineando l'importanza di non forzare il corso degli eventi e di fluire adattandoci ad essi.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
Adolescente che medita in stanza, praticando tecniche di rilassamento e mindfulness.

1 Apr 2022

Meditazione per gli adolescenti: consigli, approccio e tecnica

La meditazione per adolescenti non è semplice da approcciare, ma può diventare uno strumento portentoso per mitigare ansia, stress e depressione nei ragazzi. Scopriamo come introdurla gentilmente nelle loro vite.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
Donna che si allunga e si rilassa alla scrivania.

24 Mar 2022

Strumenti di mindfulness da integrare nelle tue giornate

Ricordarci ogni giorno di essere consapevoli e tornare al qui e ora non è semplice. Ecco alcuni strumenti che possono aiutarci.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
Mani in preghiera durante la meditazione Ajapa Japa, pratica di concentrazione spirituale.

17 Mar 2022

Meditazione ajapa japa: cos’è e come si pratica

Ajapa Japa è una tecnica di meditazione che combina ujjayi pranayama, la consapevolezza dei canali pranici e dei chakra, con il mantra Soham.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
ragazza seduta sul davanzale di una finestra con espressione pacifica

11 Mar 2022

4 consigli per trovare la pace dentro di noi

Trovare la pace dentro di noi non è semplice, soprattutto quando manca all'esterno: ecco 4 consigli per recuperare un po' di pace interiore.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini
donna seduta a un tavolo, preoccupata

3 Mar 2022

La deresponsabilizzazione, le sue trappole e come evitarle

Parliamo della deresponsabilizzazione, ovvero all’atteggiamento di chi riversa sugli altri la colpa di ciò che di negativo sta sperimentando.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
uomo seduto su un divano con un'espressione preoccupata

24 Feb 2022

Come superare il senso di colpa: 10 tecniche e consigli

Il senso di colpa può diventare incredibilmente distruttivo se non viene gestito al meglio. Ecco 10 tecniche e consigli per superare la colpa.
  • Immagine di Chiara Moretti Chiara Moretti
donna si tocca la fronte con le dita

16 Feb 2022

L’intuizione, la dote dimenticata: perché è importante e come svilupparla

Scopriamo l'intuizione, le sue caratteristiche e la sua importanza, insieme ai metodi per coltivarla nella vita di tutti i giorni.
  • Immagine di Kira Vanini Kira Vanini

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