Nuova guida: L'epidemia della solitudine

Meditazione

Guide, tecniche e ispirazioni per avvicinarti alla pratica meditativa, calmare la mente, ridurre lo stress e vivere con più presenza e consapevolezza.

Meditazione, Tecniche di meditazione

5 Mag 2023

Meditazione sensoriale: come si pratica e quali benefici porta

La meditazione sensoriale permette di esplorare i cinque sensi e utilizzarli per trovare calma mentale e migliorare la consapevolezza.

Susanna Marsiglia

Chakra, Crescita Personale

27 Apr 2023

Le 5 ferite e i chakra: focus su rifiuto e abbandono

Esploriamo le cinque ferite emotive di Lise Bourbeau e le maschere associate, capendo come guarire attraverso la consapevolezza.

Anna Francesca Perrone

Meditazione, Tecniche di meditazione

14 Apr 2023

Meditazione del sorriso interiore: cos’è e come si pratica

Una meditazione che rilassa corpo e mente grazie al potere terapeutico del sorriso interiore.

Kira Vanini

Ambiente, Benessere

7 Apr 2023

Pulizie di primavera consapevoli: porta la calma in casa tua

Con il cambio di stagione e la rinnovata energia della primavera, è tempo di rimettere ordine sia nelle nostre case che nelle nostre menti dopo la pausa invernale.

Serena Poli

Concentrazione e respirazione

23 Feb 2023

Respirazione olotropica: cos’è e quali sono i suoi benefici

Impiegata come parte di un percorso di guarigione olistico, la respirazione olotropica ci permette di accedere a profonde esperienze trascendentali attraverso il respiro.

Susanna Marsiglia

Imparare a meditare, Meditazione

17 Feb 2023

Qual è la differenza tra meditazione e mindfulness?

Meditazione e consapevolezza (o mindfulness) sono termini spesso usati in modo intercambiabile, ma non sono esattamente la stessa cosa. Ecco le loro principali differenze.

Kira Vanini

Imparare a meditare, Meditazione

13 Gen 2023

La scienza della meditazione: come funziona davvero?

Scopriamo nel dettaglio i meccanismi che rendono la meditazione così efficace, e che hanno portato la scienza a studiare a fondo questa pratica.

Kira Vanini

Crescita Personale, Imparare a meditare, Meditazione

27 Ott 2022

Meditazione e pianto: perché ci viene da piangere meditando?

Il pianto durante la meditazione è più comune di quanto si pensi. Ma perché ci succede? Scopriamo il rapporto tra meditazione e pianto.

Kira Vanini

Imparare a meditare, Meditazione

20 Ott 2022

Diario di meditazione: cos’è, perché è utile e come organizzarlo

Tenere un diario di meditazione ci consente di essere maggiormente presenti e costanti con la nostra pratica. Ecco come fare.

Kira Vanini

Ambiente, Meditazione

29 Set 2022

La panca seiza: storia e utilizzo dello sgabello da meditazione giapponese

La panca seiza, un antico sgabello da meditazione giapponese, è un perfetto supporto per schiena e ginocchia. Scopriamo come si utilizza.

Marco Ossola

Imparare a meditare, Meditazione

30 Ago 2022

Mindfulness e dolore cronico: essere presenti in un corpo dolente

Se provi dolore cronico, probabilmente trovi molto difficile meditare o essere consapevole. Ecco qualche soluzione per te.

Kira Vanini

Tecniche di meditazione

11 Ago 2022

Meditazione kinhin, la camminata zen: cos’è e come si pratica

La meditazione kinhin è una pratica di meditazione camminata zen che ci consente di sincronizzare il respiro con il ritmo dei nostri passi.

Susanna Marsiglia

Meditazione, Tecniche di meditazione

3 Ago 2022

La visualizzazione: tecniche, efficacia e applicazioni

La visualizzazione mentale è un'efficace tecnica di concentrazione che può essere usata per meditare e manifestare la vita che sogniamo.

Raul Baqueiro

Spiritualità, Tecniche di meditazione

30 Giu 2022

Stone balancing, la pratica zen delle pietre in equilibrio

L'arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d'arte in Occidente.

Kira Vanini

Concentrazione e respirazione, Yoga

16 Giu 2022

Kapalabhati, il respiro di fuoco: cos’è e come si pratica

Kapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi benefici.

Susanna Marsiglia

Benessere, Tecniche di meditazione

12 Mag 2022

Bagno sonoro: cos’è, come si pratica, benefici per corpo e mente

Un'antica pratica meditativa che affonda le sue radici in diverse culture e che dona numerosi benefici psicofisici.

Raul Baqueiro

Imparare a meditare, Meditazione

1 Apr 2022

Meditazione per gli adolescenti: consigli, approccio e tecnica

La meditazione per adolescenti non è semplice da approcciare, ma può diventare uno strumento portentoso per mitigare ansia, stress e depressione nei ragazzi. Scopriamo come introdurla gentilmente nelle loro vite.

Kira Vanini

Tecniche di meditazione

17 Mar 2022

Meditazione ajapa japa: cos’è e come si pratica

Ajapa Japa è una tecnica di meditazione che combina ujjayi pranayama, la consapevolezza dei canali pranici e dei chakra, con il mantra Soham.

Raul Baqueiro

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