, Autore su Zen Academy

Nuova guida: L'epidemia della solitudine

Benefici della meditazione, Crescita Personale

6 Apr 2026

Soli in un mondo connesso: una riflessione sulla solitudine del nostro tempo

Una persona su sei nel mondo si sente sola. Eppure non ne parliamo quasi mai. Ecco cosa succede davvero nel cervello quando ci sentiamo disconnessi, perché "uscire di più" non funziona, e cosa dice la ricerca sull'unico antidoto che sembra fare davvero la differenza.

Kira Vanini

Crescita Personale, Meditazione

30 Mar 2026

Comfort eating: perché ci consoliamo con il cibo (e non con la meditazione)

Il 58% degli italiani cerca conforto nel cibo quando è stressato. Solo il 10% prova con la meditazione. Un'indagine su 1.734 persone ci racconta perché scegliamo ciò che non funziona, e cosa dice la scienza su ciò che funziona davvero.

Susanna Marsiglia

Meditazione

19 Mar 2026

La cerimonia del tè giapponese: come trasformare una tazza di té in una meditazione

In Giappone, preparare il tè non è mai stato solo dissetarsi. È una pratica con secoli di storia che la scienza moderna sta ora cominciando a capire davvero.

Susanna Marsiglia

Meditazione, Testimonianze

9 Mar 2026

Le donne che hanno cambiato il mondo della meditazione

Per secoli le donne sono state escluse dalla pratica meditativa formale. Ecco la storia dimenticata di tre donne straordinarie che hanno rivoluzionato la meditazione moderna.

Serena Poli

Meditazione, Spiritualità

2 Mar 2026

Perché alcune persone hanno un’aura speciale (e cosa c’entra la meditazione)

Tutti abbiamo incontrato qualcuno capace di cambiare l'atmosfera di una stanza senza dire una parola. Non è magia: la neuroscienza sta iniziando a spiegare cosa succede nel cervello di chi possiede una profonda stabilità interiore, e cosa c'entra la meditazione.

Kira Vanini

Benessere

23 Feb 2026

Lo stress cronico: cos’è, come ci cambia e come uscirne

Lo stress cronico non è solo stanchezza: cambia il cervello, altera gli ormoni e accelera l'invecchiamento cellulare. Ecco come riconoscerlo e quali sono le tecniche e le strategie più efficaci per uscirne.

Susanna Marsiglia

Meditazioni guidate

20 Feb 2026

Meditazione guidata: lascia andare lo stress causato dal lavoro

Prenditi un momento per respirare e ritagliarti il tuo spazio per liberarti dallo stress causato dalla vita lavorativa.

Kira Vanini

Ambiente, Spiritualità

12 Feb 2026

Il giardino zen giapponese: storia, filosofia e come crearlo per meditare

Come uno spazio apparentemente vuoto può diventare il nostro maestro di presenza.

Serena Poli

Concentrazione e respirazione, Crescita Personale

6 Feb 2026

Perché procrastiniamo? La scienza della procrastinazione e come sconfiggerla

Procrastinare non è pigrizia, ma un problema di regolazione emotiva. Scopriamo cosa succede nel cervello quando rimandiamo qualcosa di importante.

Susanna Marsiglia

Meditazioni guidate

30 Gen 2026

Meditazione guidata: lascia andare il perfezionismo

Riconosci il perfezionismo, comprendi da dove nasce, e a inizia a lasciarlo andare con gentilezza.

Kira Vanini

Spiritualità

23 Gen 2026

Karma e Shakti: perché fare tutto “nel modo giusto” a volte non basta

Non tutto dipende da quanto ti impegni. Alcune scelte lavorano in silenzio, dentro di te.

Raul Baqueiro

Crescita Personale

5 Gen 2026

Il falso mito del “ricominciare”

C'è una sensazione che tutti conosciamo: il primo gennaio ci alziamo con la voglia di cambiare, di diventare una versione migliore di noi stessi. Ma perché questa spinta spesso si trasforma in frustrazione?

Kira Vanini

Meditazione

31 Ago 2025

Il “lato oscuro” della meditazione e come evitarlo

Quando la meditazione non guarisce, ma confonde: tra neuroscienza, esperienze personali e i rischi di una pratica troppo intensa.

Kira Vanini

Benessere

13 Giu 2025

Automassaggio delle mani: un piccolo gesto quotidiano di grande benessere

Massaggiare le proprie mani è un rituale semplice e alla portata di tutti, che racchiude un grande potere benefico per corpo e mente.

Daniela Croci

Imparare a meditare, Meditazione

30 Mag 2025

Come meditare a letto: la meditazione serale per dormire meglio

La meditazione serale a letto non solo migliora la qualità del sonno, ma diventa un dolce rituale di pace interiore che possiamo regalare a noi stessi ogni notte.

Chiara Moretti

Racconti, Testimonianze

16 Mag 2025

La felicità ha mille volti

Un viaggio attraverso vite imperfette, tra culture e meditazioni che ci aiutano a comprendere la natura sfaccettata della felicità.

Kira Vanini

Spiritualità, Yoga

2 Mag 2025

Asteya e Aparigraha: la via dell’armonia e della libertà

Due Yama dello yoga che ci insegnano a superare il desiderio di possesso e coltivare relazioni autentiche e una vita interiore più radicata e libera.

Anna Francesca Perrone

Pensiero positivo

3 Apr 2025

Ho toccato il fondo. E ora?

Dove pensavi di perderti, potresti ritrovarti.

Kira Vanini

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