Susanna Marsiglia

Appassionata di tutto ciò che coinvolge la mente, ho iniziato ad interessarmi alla meditazione e allo yoga nel 2016 e la mia vita è cambiata radicalmente. Mi occupo del calendario editoriale di Zen Academy e della gestione del sito web.

17 Apr 2026

Cosa succede davvero quando meditiamo: la scoperta sui monaci della Sabina

Abbiamo sempre pensato alla meditazione come a un modo per rilassare la mente. Uno studio pubblicato nel 2025 sui monaci del monastero Santacittarama ci porta a rivedere questa tesi. Ecco cosa è stato osservato.

Susanna Marsiglia

30 Mar 2026

Comfort eating: perché ci consoliamo con il cibo (e non con la meditazione)

Il 58% degli italiani cerca conforto nel cibo quando è stressato. Solo il 10% prova con la meditazione. Un'indagine su 1.734 persone ci racconta perché scegliamo ciò che non funziona, e cosa dice la scienza su ciò che funziona davvero.

Susanna Marsiglia

19 Mar 2026

La cerimonia del tè giapponese: come trasformare una tazza di té in una meditazione

In Giappone, preparare il tè non è mai stato solo dissetarsi. È una pratica con secoli di storia che la scienza moderna sta ora cominciando a capire davvero.

Susanna Marsiglia

23 Feb 2026

Lo stress cronico: cos’è, come ci cambia e come uscirne

Lo stress cronico non è solo stanchezza: cambia il cervello, altera gli ormoni e accelera l'invecchiamento cellulare. Ecco come riconoscerlo e quali sono le tecniche e le strategie più efficaci per uscirne.

Susanna Marsiglia

6 Feb 2026

Perché procrastiniamo? La scienza della procrastinazione e come sconfiggerla

Procrastinare non è pigrizia, ma un problema di regolazione emotiva. Scopriamo cosa succede nel cervello quando rimandiamo qualcosa di importante.

Susanna Marsiglia

5 Dic 2024

Il metodo Wim Hof: tra respirazione, freddo e benessere mentale

Basato su respirazione, freddo e concentrazione, il metodo Wim Hof è un percorso accessibile a tutti ma estremamente potente per trasformare corpo e mente.

Susanna Marsiglia

31 Ott 2024

La meditazione può aiutare a combattere il burnout?

L'esaurimento nervoso è un malessere silenzioso, ma che può seriamente condizionare la nostra salute fisica e mentale: ecco come le meditazione e altre pratiche di consapevolezza aiutano a prevenirlo e combatterlo.

Susanna Marsiglia

26 Set 2024

Come gestire il tempo attraverso i principi dello zen

Scopriamo come i principi zen possono migliorare la gestione del tempo e ridurre lo stress, con tecniche pratiche da applicare nella quotidianità.

Susanna Marsiglia

5 Lug 2024

La magia degli origami: arte, scienza e meditazione in un foglio di carta

Scopriamo l'affascinante arte degli origami, dalle loro antiche radici giapponesi alle moderne applicazioni in ingegneria e medicina.

Susanna Marsiglia

6 Giu 2024

È ufficiale: la meditazione cambia il nostro cervello

Un nuovo studio dell'Università di Pisa svolto in un monastero in India rivela come la meditazione modifica l'attività cerebrale. Scopriamo i risultati.

Susanna Marsiglia

11 Apr 2024

Come meditare con l’ADHD o ADD: una guida pratica

Esploriamo come la meditazione può aiutare chi soffre di ADHD o ADD a migliorare la concentrazione e gestire l'ansia con tecniche su misura e consigli pratici.

Susanna Marsiglia

9 Feb 2024

Big 5, i cinque tratti fondamentali della personalità

Estroversione, amichevolezza, coscienziosità, nevroticismo, apertura alle esperienze: scopriamo i "big 5", ovvero i cinque tratti fondamentali della personalità.

Susanna Marsiglia

18 Gen 2024

Karma yoga, lo yoga dell’azione: cos’è e come si pratica

Il Karma Yoga è un percorso spirituale unico che trascende le pratiche convenzionali dello yoga, portandoci in un viaggio di trasformazione interiore attraverso l'azione.

Susanna Marsiglia

7 Dic 2023

Il Tao Te Ching: guida al testo sacro del taoismo

Il Tao Te Ching, considerato il testo fondamentale del taoismo, è una fonte senza tempo di saggezza universale.

Susanna Marsiglia

22 Set 2023

Dukkha e Sukha nel buddismo: la via verso la felicità autentica

Dukkha e Sukha sono considerate la chiave per la vera felicità attraverso gli insegnamenti di Buddha.

Susanna Marsiglia

5 Mag 2023

Meditazione sensoriale: come si pratica e quali benefici porta

La meditazione sensoriale permette di esplorare i cinque sensi e utilizzarli per trovare calma mentale e migliorare la consapevolezza.

Susanna Marsiglia

23 Feb 2023

Respirazione olotropica: cos’è e quali sono i suoi benefici

Impiegata come parte di un percorso di guarigione olistico, la respirazione olotropica ci permette di accedere a profonde esperienze trascendentali attraverso il respiro.

Susanna Marsiglia

18 Gen 2023

Psicologia vedica: come ci aiuta a comprendere la mente

La psicologia vedica è una branca della psicologia che si basa sugli insegnamenti delle antiche scritture vediche dell'India. Scopriamo i suoi principi.

Susanna Marsiglia

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