Nuova guida: Meditare dopo i 50 anni

Logo Zen Academy
Accedi
Registrati
Esplora il mondo della meditazione

Guide

Tutto ciò che desideri sapere su meditazione, yoga e crescita personale, spiegato con semplicità.

i tre dosha dell'ayurveda

6 Ott 2021

I dosha nell’ayurveda: cosa sono e come scoprire il tuo

Scopriamo i tre dosha dell'Ayurveda, le loro caratteristiche e i metodi per determinare qual è il tuo dosha e il tuo profilo energetico.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
mindful eating

30 Set 2021

Mindful eating: una pratica di consapevolezza per mangiare con più gusto

Mindful Eating, letteralmente Alimentazione Consapevole, è una pratica che consiste nell’applicazione della mindfulness all’atto del mangiare.
  • Immagine di Sara Bertorello Sara Bertorello
Mala di legno con nappina in tessuto, usato per la meditazione e la mindfulness.

23 Set 2021

Mala: cos’è, come si usa e come scegliere il tuo

Scopriamo cosa sono i mala (o japa mala), qual è la loro origine, come si usano e come puoi scegliere quello più adatto a te.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna sorridente in un parco

16 Set 2021

Santosha, la gioia dell’accontentarsi: cos’è e come praticarla

Scopriamo cos'è Santosha, l'arte di accontentarsi e di sorridere nello yoga e nella meditazione, e come possiamo praticarla ogni giorno.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna ammira un mandala su un muro

10 Set 2021

Svadhyaya, la profonda conoscenza di noi stessi

Svadhyaya nello yoga e nella meditazione è una disciplina che invita al profondo studio del sé, al fine di conoscerci e scoprirci a fondo.
  • Immagine di Marco Ossola Marco Ossola
Meditazione e effetti sul cervello e corpo, promuovendo relax e equilibrio mentale.

2 Set 2021

Gli effetti della meditazione sul corpo e sul cervello

Quali sono gli effetti fisiologici che la meditazione produce nel cervello e nel corpo umano? Scopriamolo da un punto di vista scientifico.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
persona seduta sotto a un albero in tarda estate

26 Ago 2021

Tarda estate: come viverla al meglio con la medicina cinese e lo yoga

Scopriamo come vivere al meglio la tarda estate, la quinta stagione associata alla terra, aiutandoci con la medicina cinese e lo yoga.
  • Immagine di Valentina Sofia Valentina Sofia
Donna che pratica meditazione tantrica in posizione seduta, ambiente tranquillo e luminoso.

19 Ago 2021

Meditazione tantrica: cos’è e come si pratica

Scopriamo cos'è la meditazione tantrica, quali sono le sue origini, come si pratica e perché viene spesso associata al sesso tantrico.
  • Immagine di Raul Baqueiro Raul Baqueiro
Ragazza in meditazione con musica e suoni rilassanti per la pratica del Nada Yoga.

12 Ago 2021

Nada yoga, la meditazione del suono: cos’è e come si pratica

Il Nada Yoga è una tecnica di meditazione e ascolto interiore basata sul suono e sull'udito. Scopriamo il suo significato e come si pratica.
  • Immagine di Susanna Marsiglia Susanna Marsiglia
donna seduta in un parco con un'espressione di gratitudine sul viso

5 Ago 2021

Gratitudine: 7 esercizi per coltivarla ogni giorno

Imparando ad esercitare la gratitudine, alleniamo il nostro cervello ad una serenità duratura e solida. Ecco 7 esercizi per farlo ogni giorno.
  • Immagine di Alessia Reinero Alessia Reinero
Immagine di una spiaggia tropicale con mare e palme, simbolo di armonia e verità secondo il principi.

29 Lug 2021

Pono, il settimo principio Huna: l’efficacia è la misura della verità

Pono, il settimo principio della filosofia hawaiana Huna, è un invito alla consapevolezza di ciò che funziona. Vediamo cosa significa.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
supereroe

22 Lug 2021

Siamo tutti supereroi

Siamo tutti i supereroi di noi stessi, anche se spesso non ce ne rendiamo conto. Scopriamo perché e dove risiedono i nostri superpoteri.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Uomo in meditazione sulla spiaggia che trasmette energia vitale e calma interiore.

15 Lug 2021

Mana, l’energia vitale: tutto il potere viene da dentro

Mana, l'energia vitale della filosofia Huna, ci parla della rete energetica che pervade ogni cosa e di come possiamo sfruttarla al meglio.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Fiore di ibisco color pesca in stile acquerello, simbolo di aloha e spiritualità hawaiana.

8 Lug 2021

Aloha: significato e insegnamenti della parola hawaiana più famosa

Aloha è il termine hawaiano più conosciuto al mondo, nonché il quinto principio della filosofia Huna. Scopriamo il suo significato.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
Sabbia e orologio sulla spiaggia che simboleggiano il potere dell'adesso.

1 Lug 2021

Manawa, il quarto principio Huna: adesso è il momento del potere

Scopriamo Manawa, il quarto principio della filosofia Huna, insieme a tutti i significati che si nascondono dietro al suo precetto.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi
donna in un vestito estivo in un campo di girasoli

24 Giu 2021

Estate: viverla al meglio con la medicina tradizionale cinese e lo yoga

L'estate è la stagione della gioia e dell'elemento fuoco. Scopriamo come supportarci in questi mesi con la medicina cinese e lo yoga.
  • Immagine di Valentina Sofia Valentina Sofia
Albero secolare con un monaco che medita sotto i rami, simbolo di pace e introspezione con la natura.

17 Giu 2021

Meditare è: sentirsi un albero. La natura come maestro di vita

La natura è una grande maestra, anche quando parliamo di meditazione. Ecco qualche consiglio su come apprendere la pace mentale dagli alberi.
  • Immagine di La Via Della Consapevolezza La Via Della Consapevolezza
Donna che tiene una candela accesa, simbolo di energia e concentrazione.

10 Giu 2021

Makia, il terzo principio Huna: l’energia va dove si dirige l’attenzione

Makia è il terzo pilastro dell'Huna, che ci invita a direzionare la nostra attenzione in modo più consapevole per raggiungere l'equilibrio.
  • Immagine di Michele Truppi Michele Truppi

Inizia il tuo viaggio interiore

Ricevi ogni settimana nuovi contenuti, consigli e novità sul mondo della meditazione, dello yoga e del benessere.

L’iscrizione è gratuita e i tuoi dati non verranno mai venduti a terze parti.