Apri la tua Mente
Il più completo corso di meditazione online per imparare a meditare da zero
La meditazione è una pratica straordinaria: la scienza ne ha dimostrato i benefici su sonno, concentrazione, umore e benessere fisico e mentale.
Eppure, per chi inizia da zero, può sembrare quasi un’impresa impossibile.
Forse hai provato più volte a meditare, ma non sei riuscito a creare un’abitudine costante.
Ti sembra di non avere abbastanza tempo, disciplina o motivazione.
Oppure non sai da dove cominciare: quale tecnica scegliere, per quanto tempo praticare, come gestire quei pensieri che non smettono mai di affollare la mente.
È normale sentirsi così. Quella confusione iniziale può far credere di “non essere portati” o di stare solo perdendo tempo.
Ma non è così.
Se ti ritrovi in queste parole, sappi che sei nel posto giusto: qui puoi imparare a meditare con semplicità, passo dopo passo.
La meditazione ti aiuta a:
Combattere l’ansia e lo stress
Avere chiarezza mentale
Sviluppare la concentrazione
Diventare più resistente alle sfide della vita
Liberarti dalle paure e dalle preoccupazioni inutili
Essere te stesso e manifestare il tuo potenziale
Essere meno reattivo e irritabile
Accettare le cose che non puoi cambiare
Crescere mentalmente e spiritualmente
Ma come iniziare?
Sembra tutto meraviglioso… e lo è davvero.
Ma la verità è che non potrai sperimentare i veri benefici della meditazione se non la pratichi con costanza, ogni giorno.
Viviamo immersi in un flusso continuo di pensieri, preoccupazioni e stimoli. La mente non smette mai di correre, e meditare una o due volte alla settimana, pur offrendo un momento di rilassamento, non è sufficiente per trasformare davvero il tuo equilibrio interiore.
Con questo corso di meditazione online voglio accompagnarti in questo percorso quotidiano: passo dopo passo, ti mostrerò come integrare la meditazione nella tua vita in modo naturale, continuo, come una catena di presenza che non si interrompe.
Con le giuste istruzioni e un approccio gentile, costruire questa abitudine sarà più semplice di quanto immagini.
Purtroppo, molti dei consigli che si trovano online su come iniziare a meditare sono confusi, incompleti o addirittura controproducenti.
Le guide che circolano oggi:
Non includono una spiegazione sulla scienza dell’abitudine e sulla psicologia della motivazione.
Presentano troppi concetti da memorizzare e assorbire in contemporanea.
Richiedono un impegno eccessivo fin dall’inizio.
Ti rendono dipendente da una serie di meditazioni guidate, non permettendoti di far crescere la tua pratica individuale.
Si concentrano su un solo approccio o una sola tecnica, non lasciando alcuna scelta o spazio per la sperimentazione.
Ricevo dozzine di e-mail ogni giorno dai lettori di Zen Academy.
Le domande più comuni sono:
Come posso iniziare a meditare?
Qual è la tecnica di meditazione migliore per me?
La meditazione può aiutarmi a gestire l’ansia / lo stress / la depressione?
Per rispondere a queste domande ho creato Apri la tua Mente, un corso di meditazione online di 5 settimane.
È il corso che avrei voluto seguire io quando ho imparato a meditare. L’ho formulato di modo che sia completamente autonomo, quindi potrai seguirlo con i tuoi tempi.
Il corso è composto da 35 lezioni audio giornaliere, organizzate per settimana, ognuna con i suoi temi, obiettivi e approfondimenti.
Il programma è facile da seguire e le tecniche sono presentate in modo che chiunque possa capirle e praticarle. Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa.
Saprai sempre esattamente cosa fare ogni giorno.
E non ti sentirai mai sopraffatto.
Benefici del corso
Ecco quello che otterrai alla fine delle 5 settimane del corso:
Svilupperai l’abitudine di meditare ogni giorno. Inizierai con sessioni di soli 2 minuti e aumenterai gradualmente, fino a 15-20 minuti.
Troverai la tecnica ideale per te. Entro la fine del corso sarai in grado di scegliere la tecnica più adatta alle tue esigenze.
Avrai un atteggiamento ottimale nei confronti della meditazione, in modo da poter godere del processo e del risultato e mantenere la meditazione come un’abitudine per tutta la tua vita.
Approfondirai la tua meditazione e migliorerai il tuo potere di concentrazione.
Integrerai la mindfulness nella tua vita, attraverso promemoria, esercizi e sfide quotidiane.
Riuscirai a raggiungere la versione migliore di te stesso, senza preoccupazioni per il futuro.
Sarà semplice tenere il passo con la pratica. Nessun concetto complicato o istruzioni confuse.
Inoltre, dopo aver seguito le 5 settimane di lezioni non sarai dipendente da meditazioni guidate, ma imparerai a praticare la meditazione da solo, senza aiuti esterni.
Voglio che tu sia una luce per te stesso e non dipenda da nulla di esterno quando esplori il tuo mondo interiore.
Settimana 1
Conteggio dei respiri
Settimana 2
Respirazione consapevole
Settimana 3
Meditazione mantra
Settimana 4
Meditazione chakra
Settimana 5
Meditazione della gentilezza amorevole
Insegnante
Il mio nome è Kira Vanini. Pratico la meditazione da più di trentacinque anni e quest’abitudine ha cambiato radicalmente la mia vita.
Ho fondato Zen Academy nel 2016 con lo scopo di rendere la meditazione alla portata di tutti, creando un canale accessibile e di semplice utilizzo a chi desidera esplorare questa pratica ma non ne comprende ancora il potenziale, oppure non può permettersi di partecipare ad un corso o a un seminario in presenza.
Questo corso online è il risultato di tre anni di impegno e passione.
Il corso fa per te se:
- Non hai mai meditato prima
- Ogni tanto mediti, forse anche per lunghe sessioni o ritiri, ma non riesci a farlo con continuità
- Vuoi provare diversi stili di meditazione, approfondire la tua pratica o ricominciare in modo più completo e sistematico
Il corso non fa per te se:
- Ti aspetti immediatamente risultati magici e non hai la pazienza di seguire le istruzioni e far crescere la tua pratica in modo incrementale
- Mediti già ogni giorno per più di 15 minuti e sai esattamente cosa stai facendo
- Conosci già molto bene la meditazione
Cosa dicono gli studenti
Cosa include il corso
Il corso include l’accesso completo (web e mobile) a:
35 lezioni audio giornaliere, per apprendere la meditazione passo dopo passo
Supporto via e-mail per 60 giorni e assistenza illimitata a vita tramite i commenti sotto le lezioni (tempo medio di risposta: 24 ore)
Una consulenza personalizzata (telefonica o via email) sulla postura, con consigli mirati basati sulle tue esigenze
Aggiornamenti gratuiti del corso a vita e possibilità di scaricare tutte le lezioni del corso per l'ascolto offline
Iscriviti
Nessun abbonamento mensile, nessun costo nascosto.
Acquista una sola volta e il corso rimane tuo per sempre.
Domande frequenti
Il corso ha appuntamenti fissi?
Le lezioni del corso sono pre-registrate, quindi potrai seguirle al tuo ritmo e con i tuoi tempi.
Come faccio se ho domande o dubbi?
Hai due modi per porre domande sui contenuti del corso:
Via e-mail, entro 60 giorni dalla data di acquisto del corso. Ti risponderemo entro 24 ore.
Nei commenti sotto le lezioni, senza limiti di tempo. Kira risponde a tutte le domande nei commenti entro un massimo di 48 ore.
Devo scaricare delle applicazioni?
No, il corso è accessibile sul nostro sito senza bisogno di scaricare o installare nessun software o app. Ti basterà accedere al link che ti invieremo via email dopo l’acquisto, da qualsiasi dispositivo.
Ho bisogno di un account per acquistare il corso?
Al momento dell’acquisto viene creato automaticamente il tuo account utente e ti vengono inviate le credenziali via email. Una volta effettuato il primo accesso potrai modificare la tua password e i tuoi dati.
Se hai già un account, puoi semplicemente effettuare il login e acquistare il corso – verrà aggiunto in automatico al tuo account.
Ho diritto a un rimborso se non sono soddisfatto?
Se per qualsiasi motivo non fossi soddisfatto del corso, hai diritto a un rimborso completo entro 14 giorni dalla data di acquisto.
Per richiederlo, ti basta inviare un’e-mail a assistenza@zenacademy.it indicando il numero del tuo ordine. Il rimborso verrà effettuato sullo stesso metodo di pagamento utilizzato per l’acquisto.
Tieni presente che alcuni istituti o provider di carte di credito possono impiegare alcuni giorni per rendere visibile l’importo rimborsato, a causa dei loro tempi tecnici di elaborazione, sui quali non abbiamo alcun controllo.
Ti consigliamo quindi di verificare direttamente con la tua banca in caso di ritardi.
Posso pagare con bonifico bancario?
Per motivi tecnici e di sicurezza non possiamo accettare pagamenti tramite bonifico bancario per i corsi online.
Se non hai una carta di credito o di debito, puoi comunque acquistare il corso utilizzando PayPal (collegando il tuo conto bancario) oppure Satispay.
Posso regalare il corso a un'altra persona?
Sì. Ti basta selezionare l’opzione “Acquista come regalo” sulla pagina del checkout e compilare i dati del destinatario.
Non sai ancora se fa per te?
Puoi ascoltare gratuitamente in anteprima l’introduzione del corso cliccando sul pulsante qui sotto.
