Susanna Marsiglia

Appassionata di tutto ciò che coinvolge la mente, ho iniziato ad interessarmi alla meditazione e allo yoga nel 2016 e la mia vita è cambiata radicalmente. Mi occupo del calendario editoriale di Zen Academy e della gestione del sito web.

6 Gen 2023

Il Buddismo zen giapponese: filosofia, storia e scuole

Scopriamo la storia e i principi del buddismo zen giapponese e come incorporare le pratiche zen nella nostra vita quotidiana.

Susanna Marsiglia

22 Dic 2022

Il solstizio d’inverno e la sua energia

Il solstizio d'inverno porta con sé la notte più lunga dell'anno. Scopriamo di più su questo evento così significativo e su come celebrarlo.

Susanna Marsiglia

11 Ago 2022

Meditazione kinhin, la camminata zen: cos’è e come si pratica

La meditazione kinhin è una pratica di meditazione camminata zen che ci consente di sincronizzare il respiro con il ritmo dei nostri passi.

Susanna Marsiglia

27 Lug 2022

La routine di un monaco buddista

Qual è la routine quotidiana di un monaco buddista? Come si svolge la sua giornata?

Susanna Marsiglia

14 Lug 2022

Come gestire la rabbia: 11 metodi per calmare mente e corpo

Poiché la rabbia incontrollata porta spesso a comportamenti aggressivi, imparare come gestire la rabbia può aiutarti a far fronte a pensieri, sentimenti e comportamenti dannosi in modo sano e più produttivo.

Susanna Marsiglia

16 Giu 2022

Kapalabhati, il respiro di fuoco: cos’è e come si pratica

Kapalabhati, o respiro di fuoco, è una tecnica portentosa per ossigenare ed energizzare corpo e mente. Scopriamo come si esegue e tutti i suoi benefici.

Susanna Marsiglia

3 Giu 2022

Il mantra So Ham: significato, storia e benefici

So Ham, anche conosciuto come il mantra del respiro, è un suono pregno di storia e significato, nonché uno strumento portentoso per la contemplazione.

Susanna Marsiglia

26 Mag 2022

Pulizia emozionale: 4 tecniche per purificarti dalle emozioni stagnanti

La pulizia emozionale non consiste nel liberarti da quelle che potresti considerare emozioni negative, ma piuttosto nell'eliminare i sentimenti stagnanti che ti allontanano dalla tua felicità.

Susanna Marsiglia

6 Mag 2022

La storia dello yoga, dall’antichità ad oggi

La pratica dello Yoga ha una storia millenaria che risale agli albori della civiltà. Scopriamo come si è diramata nel corso dei secoli.

Susanna Marsiglia

10 Feb 2022

Yoga nidra: cos’è, a cosa serve, benefici e pratica

Scopriamo cos'è lo yoga nidra, perché è utile, come si pratica e quali sono i suoi numerosi benefici.

Susanna Marsiglia

6 Gen 2022

Yantra yoga, lo yoga tibetano: origini, pratica e benefici

Lo Yantra Yoga è un sistema tibetano di pratica yoga che comprende movimenti fisici, esercizi di respirazione e visualizzazioni.

Susanna Marsiglia

21 Ott 2021

Il sutra del loto: contenuto, insegnamenti e significato

Il Sutra del Loto è uno tra i sutra più importanti del buddismo. Scopriamone il contenuto, le origini, gli insegnamenti e il significato.

Susanna Marsiglia

23 Set 2021

Mala: cos’è, come si usa e come scegliere il tuo

Scopriamo cosa sono i mala (o japa mala), qual è la loro origine, come si usano e come puoi scegliere quello più adatto a te.

Susanna Marsiglia

16 Set 2021

Santosha, la gioia dell’accontentarsi: cos’è e come praticarla

Scopriamo cos'è Santosha, l'arte di accontentarsi e di sorridere nello yoga e nella meditazione, e come possiamo praticarla ogni giorno.

Susanna Marsiglia

12 Ago 2021

Nada yoga, la meditazione del suono: cos’è e come si pratica

Il Nada Yoga è una tecnica di meditazione e ascolto interiore basata sul suono e sull'udito. Scopriamo il suo significato e come si pratica.

Susanna Marsiglia

8 Apr 2021

Dzogchen: cos’è, come si pratica e quali sono i suoi precetti

Scopriamo cos'è lo Dzogchen, lo stato primordiale della mente nella tradizione buddista, insieme ai suoi precetti e come raggiungerlo.

Susanna Marsiglia

12 Mar 2021

Il mantra Om: significato, storia e benefici

Scopriamo il significato del mantra om, il più antico e amato tra i mantra, insieme alla sua storia e ai benefici che derivano dal cantarlo.

Susanna Marsiglia

2 Feb 2021

Come respirare correttamente: tecnica e benefici

Esploriamo i benefici di una respirazione corretta, insieme alle tecniche e ai consigli su come respirare correttamente.

Susanna Marsiglia

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