Cosa sono i samskara e come trasformarli

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Kira Vanini

Ho dedicato la mia vita alla ricerca della serenità. Pratico la meditazione da quarant'anni e poter trasmettere il valore di questa meravigliosa pratica al prossimo è il mio scopo, la mia passione e il mio orgoglio.
donna rilassata ascolta musica

18 Ago 2022

Il rilassamento è un’abilità, non un lusso

Scopriamo come il relax può diventare un’abilità: strategie pratiche e quotidiane per ridurre lo stress e coltivare calma e benessere interiore.
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Immagine di pietre in equilibrio, simbolo della pratica zen del bilanciamento delle pietre.

30 Giu 2022

Stone balancing, la pratica zen delle pietre in equilibrio

L'arte dello stone balancing, le pietre in equilibrio, è una pratica Zen antichissima che si sta pian piano diffondendo come forma d'arte in Occidente.
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due amiche sedute a un tavolino di un bar parlando tra loro

19 Mag 2022

L’ascolto consapevole: cos’è e come coltivarlo

L'ascolto consapevole è un meraviglioso esercizio di consapevolezza che ci consente di essere più presenti ed empatici nelle nostre interazioni quotidiane.
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donna guarda verso un traumonto

28 Apr 2022

La regola “mai zero” per raggiungere i tuoi obiettivi

La regola "mai zero" è un pilastro dell'autodisciplina che ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi a lungo termine. Ecco come.
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donna sorride sdraiadata tra le foglie autunnali

21 Apr 2022

Cosa ti rende felice? 4 segreti per coltivare la felicità

La felicità è spesso considerata uno degli obiettivi finali della vita, ma capire cosa ti rende felice non è sempre facile.
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Adolescente che medita in stanza, praticando tecniche di rilassamento e mindfulness.

1 Apr 2022

Meditazione per gli adolescenti: consigli, approccio e tecnica

La meditazione per adolescenti non è semplice da approcciare, ma può diventare uno strumento portentoso per mitigare ansia, stress e depressione nei ragazzi. Scopriamo come introdurla gentilmente nelle loro vite.
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ragazza seduta sul davanzale di una finestra con espressione pacifica

11 Mar 2022

4 consigli per trovare la pace dentro di noi

Trovare la pace dentro di noi non è semplice, soprattutto quando manca all'esterno: ecco 4 consigli per recuperare un po' di pace interiore.
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donna si tocca la fronte con le dita

16 Feb 2022

L’intuizione, la dote dimenticata: perché è importante e come svilupparla

Scopriamo l'intuizione, le sue caratteristiche e la sua importanza, insieme ai metodi per coltivarla nella vita di tutti i giorni.
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donna si guarda allo specchio

2 Feb 2022

La tua vera natura: 6 passi per conoscere te stesso

Scopriamo sei aspetti fondamentali dell'esplorazione di sé, per capire nel profondo chi sei veramente e come puoi conoscere te stesso.
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donna fiduciosa cammina per strada

14 Ott 2021

Dal vivere con l’ansia al vivere con coraggio: un passo verso l’ottimismo

Vivere con l'ansia ci porta ad essere divorati dalla paura. Ecco come avere più coraggio e non essere vittime dell'ansia perenne.
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maestro di meditazione accanto a un allievo

20 Mag 2021

Le “trappole” della meditazione: truffe, miti e promesse ingannevoli

La meditazione è una pratica sempre più popolare e conosciuta, ma il rovescio della medaglia mostra truffe, miti e promesse ingannevoli.
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Bambini che praticano meditazione in posizione di yoga, favorendo calma e concentrazione.

10 Feb 2021

Meditazione per bambini: tecniche, benefici ed esercizi

La meditazione per bambini è uno strumento portentoso per guidarli fin da piccoli verso una consapevolezza più profonda. Scopriamo come.
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coppia vista da dietro guarda fuori da una finestra

1 Gen 2021

Addio 2020. E grazie!

Un saluto al 2020, con tutte le riflessioni, pesanti ma necessarie, che questo anno ci ha regalato. A un futuro migliore.
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17 Dic 2020

Pensieri durante la meditazione: sfatiamo il mito

Se hai pensieri durante la meditazione e credi di sbagliare qualcosa, leggi questo articolo. Sfatiamo il mito dello svuotare la mente.
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donna medita a mani giunte

3 Nov 2020

Perché non riesci a meditare: 9 errori che ostacolano la tua pratica

C'è un motivo se non riesci a meditare. Ecco 9 errori comuni che ostacolano la tua pratica di meditazione e cosa fare per risolverli.
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Persona che medita in una stanza luminosa al tramonto, con vista sulla natura e atmosfera di calma e.

22 Ott 2020

Qual è l’orario migliore per meditare?

Qual è l'orario migliore per meditare? Ecco un quadro completo dei vantaggi e degli svantaggi dei diversi orari e momenti della giornata.
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una donna che si sente giudicata dagli altri

17 Set 2020

Come smettere di giudicare: la via verso il non giudizio

Il giudizio è nella natura umana. Ecco alcuni consigli su come smettere di giudicare per aprire le porte ad una vita più serena.
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29 Mar 2020

Ora che il mondo intero si è fermato…

Ci siamo tutti fermati. E ora?
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