Meditazione: lascia andare il bisogno di controllo

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Apri la tua mente (Livello intermedio)

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Lezioni

Contenuto del Corso

Modulo 1: Nadi Shodhana Pranayama
I tre pilastri della meditazione
Giorno 1: Nadi shodhana pranayama
Giorno 2: Respirazione addominale
Giorno 3: Sviluppa il coraggio
Giorno 4: Riepilogo
Modulo 2: Ajapa Japa
Giorno 5: Respirazione spinale (Ajapa japa)
Giorno 6: Il corpo energetico
Giorno 7: Sviluppa l’integrità
Giorno 8: Riepilogo
Modulo 3: Yoga Nidra
Giorno 9: Yoga nidra
Giorno 10: Varianti dello yoga nidra
Giorno 11: Sviluppa la fiducia
Giorno 12: Riepilogo
Modulo 4: Meditazione della Montagna
Giorno 13: Meditazione della montagna
Giorno 14: La consapevolezza dello spazio
Giorno 15: Sviluppa la tranquillità
Giorno 16: Riepilogo
Modulo 5: Meditazione Trataka
Giorno 17: Meditazione trataka
Giorno 18: Postura e stabilità
Giorno 19: Sviluppa la concentrazione
Giorno 20: Riepilogo
Modulo 6: Nada Yoga
Giorno 21: Nada yoga
Giorno 22: Il vero benessere
Giorno 23: Sviluppa la gentilezza
Giorno 24: Riepilogo
Modulo 7: Meditazione della Beatitudine
Giorno 25: Meditazione della beatitudine
Giorno 26: Comprendere l’accettazione
Giorno 27: Sviluppa la gioia
Giorno 28: Riepilogo
Modulo 8: Antar Mouna
Giorno 29: Antar Mouna
Giorno 30: Gestire i pensieri
Giorno 31: Sviluppa la saggezza
Giorno 32: Riepilogo
Modulo 9: Meditazione della Pura Coscienza
Giorno 33: Meditazione della pura coscienza
Giorno 34: Meditazione vedanta
Giorno 35: Sviluppa l’umiltà
Giorno 36: Riepilogo
Modulo 10: Meditazione "Io Sono"
Giorno 37: Meditazione “Io sono”
Giorno 38: Agire e osservare
Giorno 39: Sviluppa il non attaccamento
Giorno 40: Riepilogo
Conclusione
Conclusione e risorse finali
Lezione bonus: Yin yoga con Marta