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La guida del mese

La meditazione fa bene all’ansia? Quando aiuta e quando peggiora

Un programma strutturato di otto settimane regge il confronto con un farmaco antidepressivo. La stessa pratica, fatta da soli e con la tecnica sbagliata, può peggiorare i sintomi. Questa guida spiega da cosa dipende la differenza.

Kira Vanini

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27 Lug 2026

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Crescita Personale, Tecniche di meditazione

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16 Set 2016

Mindfulness: cos’è, come si pratica e cosa dice la ricerca

Della mindfulness si promette molto e si spiega poco. Questa guida raccoglie la sua storia, le istruzioni per praticarla da oggi e i numeri della ricerca al netto dell'entusiasmo.

Kira Vanini

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15 Set 2016

Incensi per la meditazione: guida completa alle fragranze migliori

Quali sono i migliori incensi per la meditazione? Ecco una guida alla scelta delle giuste fragranze per favorire la pratica meditativa.

Serena Poli

Concentrazione e respirazione, Imparare a meditare

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15 Set 2016

5 esercizi di meditazione per principianti

Ho iniziato a meditare comprando un completo di lino bianco e pagando un mese di sedute. Non è servito a niente. Dopo anni di pratica ed esperienza, ho creato questi cinque esercizi che ti liberano dal superfluo e ti introducono davvero alla meditazione.

Kira Vanini

Imparare a meditare

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15 Ago 2016

Come si medita: guida pratica per iniziare da zero

Come si medita, spiegato semplicemente: la posizione, il respiro e i cinque minuti che bastano per iniziare oggi, anche se non l'hai mai fatto.

Kira Vanini

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